Som allmänt känt är hösten en årstid som kännetecknas av torrt väder. Många upplever symtom som torr hud och klåda, medan andra kan drabbas av rinit, torr mun och hals eller förstoppning. Vissa tror att konsumtion av honungsvatten under hösten kan lindra dessa symtom på hösttorka.
Kan honungsvatten verkligen bekämpa hösttorka?
Många kvinnor föredrar honungsvatten under hösten. Det lindrar faktiskt halsen och lindrar torr hud tack vare sitt rika innehåll av fruktos och glukos. Fruktos absorberar fukt snabbare men släpper ut den långsammare, vilket ger utmärkta återfuktande egenskaper.När honungsvatten konsumeras bibehåller det fuktigheten i matsmältningskanalens slemhinnor under lång tid, vilket lindrar höstrelaterad muntorrhet, obehag i halsen och förstoppning.
Tre principer för kostvård under höstens torra väder
1. Prioritera vätskeintag
När hösten kommer med svalare temperaturer kan vissa dricka mindre vatten. För dem som har en naturligt torr kroppskonstitution kan otillräckligt vätskeintag leda till muntorrhet, halsont och mörkgul urin. Därför kräver hösten större uppmärksamhet på vätskeintaget. Vänta aldrig tills du är törstig med att dricka; odla vanan att dricka vatten regelbundet och i måttliga mängder.Detta är särskilt viktigt i miljöer med hög temperatur eller vid ansträngande fysiskt arbete, där extra vätsketillförsel är nödvändig.
Förutom vanligt vatten är det bra att dricka grönt te, svart te eller blommigt te i måttliga mängder. På samma sätt är klara soppor och lätt risgröt effektiva vätskekällor.
2. Begränsa intaget av kryddstark, irriterande mat och överdrivet salt mat
Vissa tycker om solrosfrön, men i höst bör man vara särskilt försiktig. Eftersom hösten i sig torkar ut kroppen kan intag av dessa frön förvärra muntorrhet, vilket kan leda till sår eller inflammation i områden som tungan och läpparna på grund av uttorkning.Undvik därför överdriven konsumtion av solrosfrön under hösten. Undvik också alltför salta livsmedel och begränsa intaget av kryddiga, starka rätter som hotpot eller kryddiga grytor. Prioritera istället färska grönsaker och frukt.
3. Tillskott av vitamin A
Hösten medför ofta brist på vitamin A. Brist på detta näringsämne kan orsaka symtom som torra ögon och torr, kliande hud. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som spelar en viktig roll för att upprätthålla hudens och slemhinnornas integritet.Brist kan torka ut epitelvävnader, minska tårkörtelns sekretion och orsaka torra ögon och torrhet i hornhinnan, vilket kan leda till perforering. Det skadar också allvarligt epitelcellerna i hårsäckarna, svettkörtlarna och luftvägarna, vilket ytterligare orsakar follikulär keratinisering och torr hud.
Därför är det lämpligt att komplettera intaget av vitamin A under hösten och vintern. Ät regelbundet mat som är rik på vitamin A, såsom kycklinglever, fläsklever, ankägg och kycklingägg. Inkludera dessutom mat som är rik på karotenoider, såsom spenat, pumpa, morötter och broccoli.
Som du kanske redan vet kan honungsvatten drickas under höstens torra väder för att återfukta huden. Samtidigt kan intag av mer grönsaker, frukt och vanligt vatten lindra höstens torrhetsbesvär.