Kot je splošno znano, je jesen letni čas, za katerega je značilno suho vreme. Mnogi ljudje imajo simptome, kot so suha koža in srbenje, drugi pa lahko trpijo zaradi rinitisa, suhega grla in ust ali zaprtja. Nekateri verjamejo, da uživanje medene vode jeseni lahko ublaži te simptome jesenske suhosti.
Ali medena voda resnično lahko pomaga proti jesenski suhosti?
Mnoge ženske jeseni rade pijejo medeno vodo. Zaradi visoke vsebnosti fruktoze in glukoze resnično pomirja grlo in lajša suhost kože. Fruktoza hitreje absorbira vlago, jo pa tudi počasneje sprošča, kar zagotavlja odlično hidracijo.Medena voda po zaužitju ohranja daljšo vlažnost sluznice prebavnega trakta, s čimer lajša jesensko suho usta, nelagodje v grlu in zaprtje.
Tri načela za prehrano v suhem jesenskem vremenu
1. Dajte prednost hidraciji
Ker jeseni temperature padejo, nekateri morda pijejo manj vode. Pri ljudeh, ki so po naravi suhi, lahko nezadostna hidracija povzroči suha usta, grlo in temno rumeno urino. Zato jeseni posvečajte več pozornosti vnosu tekočine. Nikoli ne čakajte, da boste žejni, da bi pili; razvijte navado rednega pitja vode v zmernih količinah.To je še posebej pomembno v okoljih z visokimi temperaturami ali pri napornem fizičnem delu, kjer je potrebna dodatna hidracija.
Poleg navadne vode je koristno tudi zmerno uživanje zelenega čaja, črnega čaja ali cvetličnih čajev. Podobno so tudi prozorne juhe in lahka riževa kaša učinkoviti viri hidracije.
2. Omejite uživanje začinjenih, dražečih živil in preveč slanih jedi
Čeprav nekateri uživajo v sončničnih semenih, je jeseni potrebna posebna previdnost. Ker ta letni čas naravno izsušuje telo, lahko uživanje teh semen poslabša suhost ust, kar lahko zaradi dehidracije privede do razjed ali vnetij na jezikih in ustnicah.Zato se jeseni izogibajte prekomernemu uživanju sončničnih semen. Podobno se izogibajte preveč slanim živilom in omejite uživanje pikantnih, ostrih jedi, kot so hotpot ali pikantne enolončnice. Namesto tega dajte prednost sveži zelenjavi in sadju.
3. Dodajanje vitamina A
Jesen pogosto prinaša pomanjkanje vitamina A. Pomanjkanje tega hranila lahko povzroči simptome, kot so suhe oči in suha, srbeča koža. Vitamin A je maščobotopen vitamin, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju celovitosti kože in sluznice.Pomanjkanje lahko izsuši epitelijsko tkivo, zmanjša izločanje solznih žlez in povzroči sindrom suhih oči in suhost roženice, kar lahko vodi do perforacije. Prav tako močno poškoduje epitelijske celice v lasnih mešičkih, znojnih žlezah in dihalnih poteh, kar dodatno povzroča keratinizacijo foliklov in suhost kože.
Zato je jeseni in pozimi priporočljivo dopolnjevati vnos vitamina A. Redno uživajte živila, kot so piščančja jetra, svinjska jetra, račja jajca in piščančja jajca. Poleg tega vključite živila, bogata s karotenoidi, vključno s špinačo, bučo, korenjem in brokolijem.
Kot verjetno že veste, lahko pitje medene vode v suhem jesenskem vremenu kožo navlaži in nahrani. Hkrati lahko uživanje več zelenjave, sadja in navadne vode ublaži simptome jesenske suhosti.