Ako je všeobecne známe, jeseň je ročné obdobie charakteristické suchým počasím. Mnoho ľudí trpí príznakmi, ako je suchá koža a svrbenie, zatiaľ čo iní môžu trpieť rinitídou, suchom v ústach a hrdle alebo zápchou. Niektorí veria, že konzumácia medovej vody počas jesene môže zmierniť tieto príznaky jesenného sucha.
Môže medová voda skutočne bojovať proti jesennému suchu?
Mnohé ženy uprednostňujú medovú vodu počas jesene. Vďaka bohatému obsahu fruktózy a glukózy skutočne upokojuje hrdlo a zmierňuje suchosť pokožky. Fruktóza rýchlejšie absorbuje vlhkosť a pomalšie ju uvoľňuje, čím poskytuje vynikajúcu hydratáciu.Po konzumácii medová voda udržiava dlhodobú vlhkosť v slizniciach tráviaceho traktu, čím zmierňuje jesennú suchosť v ústach, nepohodlie v krku a zápchu.
Tri zásady stravovania počas suchého jesenného počasia
1. Uprednostňujte hydratáciu
Keďže jeseň prináša chladnejšie teploty, niektorí ľudia môžu piť menej vody. U ľudí s prirodzene suchou konštitúciou môže nedostatočná hydratácia viesť k suchu v ústach, hrdle a tmavožltému moču. Preto si jeseň vyžaduje väčšiu pozornosť pri príjme tekutín. Nikdy nečakajte, až budete smädní, aby ste sa napili; vybudujte si zvyk piť vodu pravidelne a v primeraných množstvách.To je obzvlášť dôležité v prostredí s vysokými teplotami alebo pri namáhavej fyzickej práci, kde je potrebná dodatočná hydratácia.
Okrem čistej vody je prospešná aj umiernená konzumácia zeleného čaju, čierneho čaju alebo kvetinových čajov. Podobne sú účinným zdrojom hydratácie aj číre polievky a ľahké kaše.
2. Obmedzte konzumáciu pikantných, dráždivých a nadmerne slaných potravín
Hoci niektorí ľudia majú radi slnečnicové semienka, na jeseň je potrebná osobitná opatrnosť. Keďže toto ročné obdobie prirodzene vysušuje telo, konzumácia týchto semienok môže zhoršiť sucho v ústach, čo môže viesť k vredom alebo zápalom v oblastiach ako jazyk a pery v dôsledku dehydratácie.Preto sa na jeseň vyhnite nadmernému konzumovaniu slnečnicových semienok. Podobne sa vyhnite príliš slaným potravinám a obmedzte konzumáciu pikantných, ostrých jedál, ako sú horúce polievky alebo pikantné dusené mäso. Uprednostňujte čerstvú zeleninu a ovocie.
3. Dopĺňanie vitamínu A
Jeseň často prináša nedostatok vitamínu A. Nedostatok tejto živiny môže spôsobiť príznaky ako suché oči a suchá, svrbivá koža. Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní integrity kože a slizníc.Jeho nedostatok môže vysušovať epitelové tkanivá, znižovať sekréciu slzných žliaz a spôsobiť syndróm suchého oka a suchosť rohovky, čo môže viesť k jej perforácii. Takisto vážne poškodzuje epitelové bunky vo vlasových folikuloch, potných žľazách a dýchacích cestách, čo ďalej spôsobuje keratinizáciu folikulov a suchosť pokožky.
Preto je vhodné v jesennom a zimnom období dopĺňať príjem vitamínu A. Pravidelne konzumujte potraviny ako kuracie pečienky, bravčové pečienky, kačacie vajcia a kuracie vajcia. Okrem toho zaradte do stravy potraviny bohaté na karotenoidy, ako je špenát, tekvica, mrkva a brokolica.
Ako už možno viete, počas suchého jesenného počasia môže pitie medovej vody hydratovať a zvlhčiť pokožku. Súčasne môže konzumácia väčšieho množstva zeleniny, ovocia a čistej vody zmierniť príznaky jesenného sucha.