Как широко известно, осень — это сезон, характеризующийся сухой погодой. Многие люди испытывают такие симптомы, как сухость кожи и зуд, а другие могут страдать от ринита, сухости во рту и горле или запоров. Некоторые считают, что употребление медовой воды осенью может облегчить эти симптомы осенней сухости.
Может ли медовая вода действительно бороться с осенней сухостью?
Многие женщины предпочитают медовую воду осенью. Она действительно успокаивает горло и смягчает сухость кожи благодаря богатому содержанию фруктозы и глюкозы. Фруктоза быстрее впитывает влагу и медленнее ее выделяет, обеспечивая отличное увлажнение.При употреблении медовая вода поддерживает длительную влажность слизистых оболочек пищеварительного тракта, тем самым облегчая осеннюю сухость во рту, дискомфорт в горле и запоры.
Три принципа питания в сухую осеннюю погоду
1. Уделяйте приоритетное внимание гидратации
С наступлением осенней прохлады некоторые могут пренебрегать питьем воды. Для людей с естественной сухостью организма недостаток жидкости может привести к сухости во рту, раздражению горла и темно-желтому цвету мочи. Поэтому осенью необходимо тщательно следить за гидратацией — никогда не ждите, пока появится жажда, чтобы пить. Выработайте привычку регулярно пить воду в умеренных количествах.Это особенно важно в условиях высокой температуры или при тяжелом физическом труде, когда необходимо дополнительное увлажнение.
Помимо простой воды, полезно умеренное употребление зеленого чая, черного чая или цветочных чаев. Аналогичным образом, прозрачные супы и легкая рисовая каша служат эффективными источниками увлажнения.
2. Ограничьте употребление острых, раздражающих продуктов и чрезмерно соленых блюд
Некоторые любят семечки, но осенью следует быть особенно осторожными. Поскольку в это время года организм естественным образом обезвоживается, употребление семечек может усугубить сухость во рту, что может привести к язвам или воспалениям в таких областях, как язык и губы, из-за обезвоживания.Поэтому избегайте чрезмерного употребления семян подсолнечника осенью. Аналогичным образом, воздержитесь от чрезмерно соленых продуктов и ограничьте потребление острых, пряных блюд, таких как горячий суп или острые рагу. Вместо этого отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам.
3. Добавки витамина А
Осень часто приносит с собой дефицит витамина А, который может вызвать сухость глаз и зуд, сухость кожи. Как жирорастворимый витамин, витамин А играет важную роль в поддержании целостности кожи и слизистых оболочек.Его дефицит может вызвать сухость эпителиальных тканей, снижение секреции слезных желез и синдром сухого глаза, а также сухость роговицы, что может привести к ее перфорации. Кроме того, он серьезно повреждает эпителиальные клетки волосяных фолликулов, потовых желез и дыхательных путей, что приводит к кератинизации фолликулов и сухости кожи.
Поэтому в осенне-зимний период рекомендуется дополнительно принимать витамин А. Регулярно употребляйте такие продукты, как куриная печень, свиная печень, утиные яйца и куриные яйца. Кроме того, включите в рацион продукты, богатые каротиноидами, в том числе шпинат, тыкву, морковь и брокколи.
Как вы, возможно, уже знаете, в сухую осеннюю погоду употребление медовой воды помогает увлажнить кожу. Одновременно с этим употребление большего количества овощей, фруктов и простой воды может облегчить симптомы осенней сухости.