După cum se știe, toamna este un anotimp caracterizat de vreme uscată. Multe persoane prezintă simptome precum piele uscată și mâncărimi, în timp ce altele pot suferi de rinită, gură și gât uscat sau constipație. Unii cred că consumul de apă cu miere în timpul toamnei poate ameliora aceste simptome ale uscăciunii toamnei.
Poate apa cu miere să combată cu adevărat uscăciunea toamnei?
Multe femei preferă apa cu miere în timpul toamnei. Aceasta calmează într-adevăr gâtul și ameliorează uscăciunea pielii, datorită conținutului bogat în fructoză și glucoză. Fructoza absoarbe umezeala mai rapid, eliberând-o mai lent, oferind astfel o hidratare excelentă.Când este consumată, apa cu miere menține umiditatea prelungită în membranele mucoase ale tractului digestiv, ameliorând astfel uscăciunea gurii, disconfortul gâtului și constipația asociate toamnei.
Trei principii pentru îngrijirea alimentației în timpul vremii uscate de toamnă
1. Acordați prioritate hidratării
Pe măsură ce toamna aduce temperaturi mai reci, unii pot bea mai puțină apă. Pentru cei cu o constituție naturală uscată, hidratarea inadecvată poate duce la uscăciunea gurii, a gâtului și la urină de culoare galben închis. Prin urmare, toamna necesită o atenție mai mare la consumul de lichide. Nu așteptați niciodată până când vă este sete pentru a bea; cultivați obiceiul de a consuma apă în mod regulat și în cantități măsurate.Acest lucru este deosebit de important în medii cu temperaturi ridicate sau în cazul muncii fizice intense, când este necesară o hidratare suplimentară.
Pe lângă apa plată, consumul moderat de ceai verde, ceai negru sau ceaiuri florale este benefic. În mod similar, supele clare și congee ușoare sunt surse eficiente de hidratare.
2. Limitați consumul de alimente picante, iritante și excesiv de sărate
Deși unii apreciază semințele de floarea-soarelui, în toamnă este necesară o atenție specială. Deoarece sezonul usucă în mod inerent organismul, consumul acestor semințe poate agrava uscăciunea gurii, putând duce la ulcerații sau inflamații în zone precum limba și buzele, din cauza deshidratării.Prin urmare, evitați consumul excesiv de semințe de floarea-soarelui în toamnă. De asemenea, evitați alimentele prea sărate și limitați consumul de mâncăruri picante și iuți, cum ar fi tocanele picante sau ciorbile picante. Acordați prioritate legumelor și fructelor proaspete.
3. Suplimentarea cu vitamina A
Toamna aduce adesea o deficiență de vitamina A. Lipsa acestui nutrient poate provoca simptome precum ochi uscați și piele uscată și mâncărime. Vitamina A este o vitamină liposolubilă care joacă un rol vital în menținerea integrității pielii și a membranelor mucoase.Deficitul poate usca țesuturile epiteliale, reducând secreția glandelor lacrimale și provocând sindromul ochiului uscat și uscarea corneei, ceea ce poate duce la perforare. De asemenea, afectează grav celulele epiteliale din foliculii pilosi, glandele sudoripare și căile respiratorii, provocând keratinizarea foliculară și uscarea pielii.
Prin urmare, în timpul toamnei și iernii, este recomandabil să suplimentați aportul de vitamina A. Consumați în mod regulat alimente precum ficat de pui, ficat de porc, ouă de rață și ouă de găină. În plus, includeți în alimentație alimente bogate în carotenoizi, inclusiv spanac, dovleac, morcovi și broccoli.
După cum probabil știți deja, în timpul vremii uscate de toamnă, consumul de apă cu miere poate hidrata și umezi pielea. În același timp, consumul mai multor legume, fructe și apă plată poate ameliora simptomele uscăciunii de toamnă.