Como é amplamente reconhecido, o outono é uma estação caracterizada por tempo seco. Muitas pessoas apresentam sintomas como pele seca e comichão, enquanto outras podem sofrer de rinite, boca e garganta secas ou prisão de ventre. Alguns acreditam que consumir água com mel durante o outono pode aliviar esses sintomas de secura outonal.
A água com mel pode realmente combater a secura do outono?
Muitas mulheres preferem água com mel durante o outono. Ela realmente acalma a garganta e alivia a secura da pele, devido ao seu rico teor de frutose e glicose. A frutose absorve a humidade mais rapidamente, enquanto a libera mais lentamente, proporcionando assim uma excelente hidratação.Quando consumida, a água com mel mantém a humidade prolongada nas membranas mucosas do trato digestivo, aliviando assim a boca seca, o desconforto na garganta e a obstipação relacionados com o outono.
Três princípios para cuidados alimentares durante o tempo seco do outono
1. Priorize a hidratação
Como o outono traz temperaturas mais frias, algumas pessoas podem beber menos água. Para aqueles com constituições naturalmente secas, a hidratação inadequada pode levar à boca seca, garganta seca e urina amarela escura. Portanto, o outono exige maior atenção à ingestão de líquidos. Nunca espere até sentir sede para beber; cultive o hábito de consumir água regularmente e em quantidades moderadas.Isto é particularmente crucial em ambientes com altas temperaturas ou trabalho físico extenuante, onde é necessária hidratação adicional. Além da água pura, o consumo moderado de chá verde, chá preto ou chás florais é benéfico. Da mesma forma, sopas claras e mingaus leves servem como fontes eficazes de hidratação.
2. Limite alimentos picantes, irritantes e excessivamente salgados
Embora algumas pessoas gostem de sementes de girassol, é necessário ter um cuidado especial no outono. Como a estação seca naturalmente o corpo, consumir essas sementes pode agravar a boca seca, levando potencialmente a úlceras ou inflamações em áreas como a língua e os lábios devido à desidratação.Portanto, evite o consumo excessivo de sementes de girassol no outono. Da mesma forma, evite alimentos excessivamente salgados e limite a ingestão de pratos picantes e pungentes, como hotpot ou guisados picantes. Dê prioridade a vegetais e frutas frescas.
3. Suplementação de vitamina A
O outono costuma trazer deficiência de vitamina A, o que pode causar olhos secos e pele seca e com comichão. Como vitamina lipossolúvel, a vitamina A mantém a integridade da pele e das membranas mucosas.A deficiência pode secar os tecidos epiteliais, reduzindo a secreção das glândulas lacrimais e causando síndrome do olho seco e secura da córnea, podendo levar à perfuração. Também danifica gravemente as células epiteliais dos folículos capilares, glândulas sudoríparas e vias respiratórias, causando ainda mais queratinização folicular e secura da pele.
Portanto, durante o outono e o inverno, é aconselhável suplementar a ingestão de vitamina A. Consuma regularmente alimentos como fígado de frango, fígado de porco, ovos de pato e ovos de galinha. Além disso, incorpore alimentos ricos em carotenóides, incluindo espinafre, abóbora, cenoura e brócolos.
Como já deve saber, durante o tempo seco do outono, beber água com mel pode hidratar e humedecer a pele. Simultaneamente, consumir mais vegetais, frutas e água pura pode aliviar os sintomas de secura do outono.