Jak powszechnie wiadomo, jesień to pora roku charakteryzująca się suchą pogodą. Wiele osób doświadcza takich objawów, jak suchość skóry i swędzenie, a inne mogą cierpieć na nieżyt nosa, suchość w ustach i gardle lub zaparcia. Niektórzy uważają, że spożywanie wody z miodem jesienią może złagodzić te objawy jesiennej suchości.
Czy woda z miodem naprawdę może zwalczać jesienną suchość?
Wiele kobiet preferuje wodę z miodem jesienią. Dzięki bogatej zawartości fruktozy i glukozy rzeczywiście łagodzi ona gardło i zmniejsza suchość skóry. Fruktoza szybciej wchłania wilgoć, a wolniej ją uwalnia, zapewniając doskonałe nawilżenie.Po spożyciu woda z miodem utrzymuje długotrwałe nawilżenie błon śluzowych przewodu pokarmowego, łagodząc w ten sposób jesienne objawy suchości w ustach, dyskomfortu w gardle i zaparć.
Trzy zasady dotyczące diety podczas jesiennej suszy
1. Priorytetowe traktowanie nawodnienia organizmu
Ponieważ jesień przynosi niższe temperatury, niektórzy mogą pić mniej wody. U osób o naturalnie suchej konstytucji niewystarczające nawodnienie może prowadzić do suchości w ustach, gardle i ciemnożółtego moczu. Dlatego jesienią należy zwracać większą uwagę na spożycie płynów. Nie należy czekać, aż pojawi się pragnienie, aby pić; należy wyrobić sobie nawyk regularnego spożywania wody w odpowiednich ilościach.Jest to szczególnie ważne w środowiskach o wysokiej temperaturze lub podczas ciężkiej pracy fizycznej, gdzie konieczne jest dodatkowe nawodnienie.
Oprócz zwykłej wody korzystne jest umiarkowane spożywanie zielonej herbaty, czarnej herbaty lub herbat kwiatowych. Podobnie, klarowne zupy i lekkie kleiki ryżowe stanowią skuteczne źródła nawodnienia.
2. Ogranicz spożycie pikantnych, drażniących potraw i nadmiernie słonych produktów
Chociaż niektórzy lubią nasiona słonecznika, jesienią należy zachować szczególną ostrożność. Ponieważ pora ta z natury wysusza organizm, spożywanie tych nasion może pogłębiać suchość w ustach, potencjalnie prowadząc do owrzodzeń lub stanów zapalnych w obszarach takich jak język i usta z powodu odwodnienia.Dlatego jesienią należy unikać nadmiernego spożywania nasion słonecznika. Podobnie należy powstrzymać się od spożywania nadmiernie słonych potraw i ograniczyć spożycie pikantnych, ostrych potraw, takich jak gorące potrawy lub pikantne gulasze. Zamiast tego należy preferować świeże warzywa i owoce.
3. Suplementacja witaminy A
Jesień często powoduje niedobór witaminy A, co może powodować suchość oczu oraz swędzenie i suchość skóry. Witamina A, jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach, utrzymuje integralność skóry i błon śluzowych.Niedobór może powodować wysuszenie tkanek nabłonkowych, zmniejszenie wydzielania gruczołów łzowych i zespół suchego oka oraz suchość rogówki, co może prowadzić do perforacji. Powoduje również poważne uszkodzenia komórek nabłonkowych w mieszkach włosowych, gruczołach potowych i drogach oddechowych, co dodatkowo powoduje rogowacenie mieszków włosowych i suchość skóry.
Dlatego jesienią i zimą zaleca się suplementację witaminy A. Należy regularnie spożywać takie produkty jak wątróbka drobiowa, wątróbka wieprzowa, jaja kacze i jaja kurze. Dodatkowo warto włączyć do diety produkty bogate w karotenoidy, takie jak szpinak, dynia, marchew i brokuły.
Jak zapewne wiadomo, podczas jesiennej suszy picie wody z miodem może nawilżyć i nawodnić skórę. Jednocześnie spożywanie większej ilości warzyw, owoców i zwykłej wody może złagodzić objawy jesiennej suchości.