Som det er allment kjent, er høsten en årstid preget av tørt vær. Mange opplever symptomer som tørr hud og kløe, mens andre kan lide av rhinitt, tørr munn og hals eller forstoppelse. Noen mener at inntak av honningvann om høsten kan lindre disse symptomene på høstens tørrhet.
Kan honningvann virkelig bekjempe høsttørrhet?
Mange kvinner foretrekker honningvann om høsten. Det lindrer faktisk halsen og lindrer tørr hud, takket være det rike innholdet av fruktose og glukose. Fruktose absorberer fuktighet raskere og frigjør den saktere, og gir dermed utmerket fuktighet.Når det konsumeres, opprettholder honningvann langvarig fuktighet i slimhinnene i fordøyelseskanalen, og lindrer dermed høstrelatert tørr munn, ubehag i halsen og forstoppelse.
Tre prinsipper for kostholdspleie under høstens tørre vær
1. Prioriter hydrering
Når høsten bringer med seg kjøligere temperaturer, kan noen drikke mindre vann. For de som har en naturlig tørr kroppskonstitusjon, kan utilstrekkelig hydrering føre til tørr munn, hals og mørk gul urin. Derfor krever høsten større oppmerksomhet rundt væskeinntaket. Vent aldri til du er tørst med å drikke; dyrk vanen med å drikke vann regelmessig og i målte mengder.Dette er spesielt viktig i omgivelser med høy temperatur eller ved hardt fysisk arbeid, hvor ekstra væskeinntak er nødvendig.
I tillegg til vanlig vann er det gunstig å drikke grønn te, svart te eller blomsterte i moderate mengder. På samme måte er klare supper og lett congee effektive kilder til væske.
2. Begrens inntaket av krydret, irriterende mat og svært salt mat
Selv om noen liker solsikkefrø, må man være spesielt forsiktig om høsten. Siden årstiden i seg selv tørker ut kroppen, kan inntak av disse frøene forverre munntørrhet, noe som kan føre til sår eller betennelse i områder som tungen og leppene på grunn av dehydrering.Unngå derfor overdreven inntak av solsikkefrø om høsten. På samme måte bør du avstå fra for salt mat og begrense inntaket av krydret, sterk mat som hotpot eller krydret lapskaus. Prioriter i stedet fersk frukt og grønnsaker.
3. Tilskudd av vitamin A
Høsten medfører ofte vitamin A-mangel, som kan forårsake tørre øyne og kløende, tørr hud. Som et fettløselig vitamin spiller vitamin A en viktig rolle i å opprettholde integriteten til hud og slimhinner.Mangel kan tørke ut epitelvev, redusere tårekjertelsekresjonen og forårsake tørre øyne og tørrhet i hornhinnen, noe som potensielt kan føre til perforering. Det skader også epitelcellene i hårsekkene, svettekjertlene og luftveiene alvorlig, noe som videre forårsaker follikulær keratinisering og tørr hud.
Derfor er det lurt å supplere vitamin A-inntaket om høsten og vinteren. Spis regelmessig matvarer som kyllinglever, svinelever, andegg og kyllingegg. I tillegg bør du innlemme matvarer som er rike på karotenoider, som spinat, gresskar, gulrøtter og brokkoli.
Som du kanskje allerede vet, kan det å drikke honningvann under høstens tørre vær fukte og gi fuktighet til huden. Samtidig kan inntak av mer grønnsaker, frukt og vanlig vann lindre symptomer på høsttørrhet.