Kuten yleisesti tiedetään, syksy on kuivaa säätä leimaava vuodenaika. Monet ihmiset kärsivät oireista, kuten kuivasta ihosta ja kutinaa, kun taas toiset saattavat kärsiä nuhasta, suun ja kurkun kuivumisesta tai ummetuksesta. Jotkut uskovat, että hunajaveden nauttiminen syksyllä voi lievittää näitä syksyn kuivuuden oireita.
Voiko hunajavesi todella torjua syksyn kuivuutta?
Monet naiset suosivat hunajavettä syksyllä. Se todellakin rauhoittaa kurkkua ja lievittää ihon kuivuutta, koska se sisältää runsaasti fruktoosia ja glukoosia. Fruktoosi imee kosteutta nopeammin ja vapauttaa sitä hitaammin, mikä takaa erinomaisen kosteutuksen.Hunajavesi ylläpitää pitkään kosteutta ruoansulatuskanavan limakalvoissa, mikä lievittää syksyyn liittyvää suun kuivumista, kurkun epämukavuutta ja ummetusta.
Kolme periaatetta ruokavalion hoitoon syksyn kuivalla säällä
1. Priorisoi nesteytys
Syksyn viilentäessä jotkut saattavat juoda vähemmän vettä. Luonnostaan kuiville ihmisille riittämätön nesteytys voi aiheuttaa suun ja kurkun kuivumista sekä tummankeltaista virtsaa. Siksi syksyllä on kiinnitettävä enemmän huomiota nesteiden saantiin. Älä odota, että jano iskee, vaan kehitä tapana juoda vettä säännöllisesti ja mitatusti.Tämä on erityisen tärkeää korkeissa lämpötiloissa tai raskaassa fyysisessä työssä, joissa nesteytys on erityisen tärkeää.
Pelkän veden lisäksi on hyvä juoda kohtuullisesti vihreää teetä, mustaa teetä tai kukkateetä. Samoin kirkkaat keitot ja kevyt riisipuuro ovat tehokkaita nesteytyslähteitä.
2. Rajoita mausteisten, ärsyttävien ruokien ja liian suolaisten ruokien kulutusta
Jotkut nauttivat auringonkukansiemenistä, mutta syksyllä on oltava erityisen varovainen. Koska kausi kuivattaa luonnostaan kehoa, näiden siementen kulutus voi pahentaa suun kuivumista ja johtaa mahdollisesti kielen ja huulten haavaumiin tai tulehdukseen nestehukan vuoksi.Vältä siis auringonkukansiemenien liiallista kulutusta syksyllä. Vältä myös liian suolaisia ruokia ja rajoita mausteisten, pistävien ruokien, kuten hotpotin tai mausteisten muhennosten, kulutusta. Suosi sen sijaan tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
3. A-vitamiinin lisäys
Syksy tuo usein mukanaan A-vitamiinin puutteen, joka voi aiheuttaa silmien kuivumista ja kutiavaa, kuivaa ihoa. Rasvaliukoinen A-vitamiini on tärkeä ihon ja limakalvojen terveyden ylläpitämisessä.Puutos voi kuivata epiteelikudoksia, vähentää kyynelrauhasten eritystä ja aiheuttaa kuivasilmäoireyhtymää ja sarveiskalvon kuivumista, mikä voi johtaa perforaatioon. Se vahingoittaa myös vakavasti karvatuppien, hikirauhasten ja hengitysteiden epiteelisoluja, mikä aiheuttaa edelleen follikulaarista keratinisaatiota ja ihon kuivumista.
Siksi syksyllä ja talvella on suositeltavaa täydentää A-vitamiinin saantia. Syö säännöllisesti esimerkiksi kananmaksaa, sianmaksaa, ankanmunia ja kananmunia. Lisää ruokavalioosi myös karotenoideja sisältäviä ruokia, kuten pinaattia, kurpitsaa, porkkanaa ja parsakaalia.
Kuten ehkä jo tiedät, syksyn kuivalla säällä hunajaveden juominen voi kosteuttaa ja pehmentää ihoa. Samalla vihannesten, hedelmien ja tavallisen veden kulutuksen lisääminen voi lievittää syksyn kuivuuden oireita.