Nagu üldiselt teada, on sügis kuiva ilmaga aastaaeg. Paljud inimesed kogevad selliseid sümptomeid nagu kuiv nahk ja sügelus, teised võivad kannatada nohu, suu ja kõri kuivuse või kõhukinnisuse all. Mõned usuvad, et mee vee joomine sügisel võib leevendada neid sügise kuivuse sümptomeid.
Kas meevesi suudab tõepoolest võidelda sügise kuivuse vastu?
Paljud naised eelistavad sügisel meevett. See leevendab tõepoolest kurgu ja nahakuivust tänu oma rikkalikule fruktoosi- ja glükoosisisaldusele. Fruktoos imab niiskust kiiremini ja vabastab seda aeglasemalt, pakkudes seega suurepärast niisutust.Tarvitamisel säilitab meevesi pikaajalise niiskuse seedetrakti limaskestades, leevendades seeläbi sügisel esinevat suu kuivust, kurgu ebamugavustunnet ja kõhukinnisust.
Kolm põhimõtet toitumise eest hoolitsemiseks sügisel kuiva ilmaga
1. Eelistage vedeliku tarbimist
Sügise külmade ilmade saabudes võivad mõned inimesed unustada vee joomise. Loomulikult kuiva kehaehitusega inimestel võib vedeliku puudus põhjustada suu kuivust, kurgu ärritust ja tumekollast uriini. Seega nõuab sügis hoolikat vedeliku tarbimist – ärge oodake kuni janu tekkimiseni, et juua. Arendage harjumus tarbida vett regulaarselt ja mõõdukas koguses.See on eriti oluline kõrgel temperatuuril või raske füüsilise töö puhul, kui on vaja täiendavat vedelikku.
Lisaks tavalisele veele on kasulik mõõdukas rohelise tee, musta tee või lilletee tarbimine. Samuti on selged supid ja kerged riisipudrud head vedelikuallikad.
2. Piirata vürtsikaid, ärritavaid toite ja liiga soolaseid toite
Kuigi mõned inimesed naudivad päevalilleseemneid, tuleb sügisel olla eriti ettevaatlik. Kuna sügis on loomulikult keha kuivatav hooaeg, võib nende seemnete tarbimine süvendada suu kuivust, mis võib dehüdratsiooni tõttu põhjustada haavandeid või põletikke keelel ja huultel.Seetõttu vältige sügisel päevalilleseemnete liigset tarbimist. Samuti hoiduge liiga soolastest toitudest ja piirake vürtsikate, teravate roogade, nagu hotpot või vürtsikad hautised, tarbimist. Eelistage pigem värskeid puuvilju ja köögivilju.
3. A-vitamiini lisamine
Sügisel esineb sageli A-vitamiini puudus, mis võib põhjustada silmade kuivust ja nahasügelust ning naha kuivust. Rasvlahustuv vitamiin A mängib olulist rolli naha ja limaskestade tervise säilitamisel.Puudus võib kuivatada epiteelikud, vähendades pisarakanalite sekretsiooni ja põhjustades kuiva silma sündroomi ja sarvkesta kuivust, mis võib viia perforatsioonini. See kahjustab tõsiselt ka karvafolliklite, higinäärmete ja hingamisteede epiteelirakke, põhjustades veelgi folliikulite keratiniseerumist ja naha kuivust.
Seetõttu on sügisel ja talvel soovitatav täiendada A-vitamiini tarbimist. Regulaarselt tarbides selliseid toite nagu kanamaks, sealihamaks, pardimunad ja kanamunad, on võimalik A-vitamiini taset täiendada. Lisaks on kasulik lisada toidule karotenoididerikkaid toite, nagu spinat, kõrvits, porgand ja brokoli.
Nagu te võib-olla juba teate, aitab sügisel kuiva ilmaga mee vee joomine nahka niisutada ja niisutada. Samal ajal võib rohkem köögiviljade, puuviljade ja tavalise vee tarbimine leevendada sügise kuivuse sümptomeid.