Wie allgemein bekannt ist, ist der Herbst eine Jahreszeit, die durch trockenes Wetter gekennzeichnet ist. Viele Menschen leiden unter Symptomen wie trockener Haut und Juckreiz, während andere unter Schnupfen, Mund- und Rachentrockenheit oder Verstopfung leiden. Einige glauben, dass der Verzehr von Honigwasser im Herbst diese Symptome der Herbsttrockenheit lindern kann.
Kann Honigwasser wirklich gegen die Trockenheit im Herbst helfen?
Viele Frauen trinken im Herbst gerne Honigwasser. Dank seines hohen Gehalts an Fruktose und Glukose beruhigt es tatsächlich den Hals und lindert trockene Haut. Fruktose nimmt Feuchtigkeit schneller auf und gibt sie langsamer wieder ab, wodurch sie für eine hervorragende Hydratation sorgt.Wenn Honigwasser getrunken wird, hält es die Schleimhäute des Verdauungstrakts länger feucht und lindert so herbstbedingte Beschwerden wie Mundtrockenheit und Verstopfung.
Drei Grundsätze für die Ernährungspflege während der trockenen Herbstzeit
1. Priorisieren Sie die Flüssigkeitszufuhr
Wenn die Herbstkälte einsetzt, vernachlässigen manche Menschen das Trinken von Wasser. Bei Menschen mit einer von Natur aus trockenen Konstitution kann eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr zu Mundtrockenheit, Halsreizungen und dunkelgelbem Urin führen. Daher ist im Herbst eine sorgfältige Flüssigkeitszufuhr erforderlich – warten Sie niemals, bis Sie durstig sind, um zu trinken. Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig und in angemessenen Mengen Wasser zu trinken.Dies ist besonders wichtig bei hohen Temperaturen oder anstrengender körperlicher Arbeit, wenn eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr erforderlich ist.
Neben einfachem Wasser ist auch der moderate Konsum von grünem Tee, schwarzem Tee oder Blütentees vorteilhaft. Ebenso sind klare Suppen und leichter Reisbrei wirksame Flüssigkeitsquellen.
2. Scharfe, reizende Speisen und übermäßig salzige Lebensmittel einschränken
Auch wenn manche Menschen Sonnenblumenkerne gerne essen, ist im Herbst besondere Vorsicht geboten. Da diese Jahreszeit den Körper von Natur aus austrocknet, kann der Verzehr dieser Kerne Mundtrockenheit verschlimmern und aufgrund von Dehydrierung zu Geschwüren oder Entzündungen in Bereichen wie der Zunge und den Lippen führen.Vermeiden Sie daher im Herbst den übermäßigen Verzehr von Sonnenblumenkernen. Verzichten Sie ebenfalls auf übermäßig salzige Lebensmittel und beschränken Sie den Verzehr von scharfen, würzigen Gerichten wie Hotpot oder scharfen Eintöpfen. Bevorzugen Sie stattdessen frisches Obst und Gemüse.
3. Ergänzung mit Vitamin A
Im Herbst kommt es häufig zu einem Vitamin-A-Mangel, der trockene Augen und juckende, trockene Haut verursachen kann. Als fettlösliches Vitamin spielt Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität der Haut und der Schleimhäute.Ein Mangel kann zu einer Austrocknung des Epithelgewebes führen, wodurch die Tränendrüsensekretion reduziert wird und das Syndrom des trockenen Auges sowie eine Trockenheit der Hornhaut verursacht werden, was möglicherweise zu einer Perforation führen kann. Außerdem werden die Epithelzellen in den Haarfollikeln, Schweißdrüsen und Atemwegen schwer geschädigt, was zu einer weiteren Verhornung der Follikel und zu Hauttrockenheit führt.
Daher ist es ratsam, im Herbst und Winter die Vitamin-A-Zufuhr zu ergänzen. Verzehren Sie regelmäßig Lebensmittel wie Hühnerleber, Schweineleber, Enteneier und Hühnereier. Nehmen Sie zusätzlich Lebensmittel auf, die reich an Carotinoiden sind, darunter Spinat, Kürbis, Karotten und Brokkoli.
Wie Sie vielleicht bereits wissen, kann das Trinken von Honigwasser während der trockenen Herbstmonate die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und pflegen. Gleichzeitig kann der Verzehr von mehr Gemüse, Obst und einfachem Wasser die Symptome der Herbsttrockenheit lindern.