Som det er almindeligt kendt, er efteråret en sæson, der er kendetegnet ved tørt vejr. Mange mennesker oplever symptomer som tør hud og kløe, mens andre kan lide af rhinitis, mund- og halsørhed eller forstoppelse. Nogle mener, at indtagelse af honningvand i efteråret kan lindre disse symptomer på efterårstørhed.
Kan honningvand virkelig bekæmpe efterårstørhed?
Mange kvinder foretrækker honningvand om efteråret. Det lindrer faktisk halsen og mindsker hudtørhed på grund af dets rige indhold af fruktose og glukose. Fruktose absorberer fugt hurtigere og frigiver den langsommere, hvilket giver en fremragende hydrering.Når det indtages, opretholder honningvand langvarig fugt i fordøjelseskanalens slimhinder og lindrer dermed efterårsrelateret mundtørhed, ubehag i halsen og forstoppelse.
Tre principper for kostpleje i det tørre efterårsvejr
1. Prioriter hydrering
Da efteråret bringer køligere temperaturer, drikker nogle måske mindre vand. For dem med en naturlig tør konstitution kan utilstrækkelig hydrering føre til mundtørhed, hals og mørkegul urin. Derfor kræver efteråret større opmærksomhed på væskeindtag. Vent aldrig med at drikke, til du er tørstig; dyrk vanen med regelmæssigt, afmålt vandforbrug.Dette er især vigtigt i omgivelser med høje temperaturer eller ved anstrengende fysisk arbejde, hvor ekstra hydrering er nødvendig.
Ud over almindeligt vand er moderat indtagelse af grøn te, sort te eller blomsterte gavnligt. Ligeledes er klare supper og let congee effektive kilder til hydrering.
2. Begræns indtagelsen af krydret, irriterende mad og meget salt mad
Selvom nogle nyder solsikkefrø, skal man være særlig forsigtig om efteråret. Da årstiden i sig selv udtørrer kroppen, kan indtagelse af disse frø forværre mundtørhed, hvilket kan føre til sår eller betændelse i områder som tungen og læberne på grund af dehydrering.Undgå derfor at spise for mange solsikkekerner om efteråret. Undgå ligeledes for salt mad og begræns indtagelsen af krydrede, stærke retter som hotpot eller krydrede gryderetter. Prioriter i stedet friske grøntsager og frugt.
3. Tilskud af vitamin A
Efteråret medfører ofte vitamin A-mangel, hvilket kan forårsage tørre øjne og kløende, tør hud. Som et fedtopløseligt vitamin spiller vitamin A en vigtig rolle i opretholdelsen af hudens og slimhindenes integritet.Mangel kan udtørre epitelvæv, reducere tårekirtelsekretionen og forårsage tørre øjne og tørhed i hornhinden, hvilket potentielt kan føre til perforering. Det beskadiger også epitelceller i hårsækkene, svedkirtlerne og luftvejene, hvilket yderligere forårsager follikulær keratinisering og tør hud.
Derfor er det tilrådeligt at supplere vitamin A-indtaget i efteråret og vinteren. Spis regelmæssigt fødevarer, der er rige på vitamin A, såsom kyllingelever, svinelever, andeæg og kyllingæg. Inddrag desuden fødevarer, der er rige på carotenoider, herunder spinat, græskar, gulerødder og broccoli.
Som du måske allerede ved, kan det at drikke honningvand i det tørre efterårsvejr fugte og hydrere huden. Samtidig kan indtagelse af mere grøntsager, frugt og almindeligt vand lindre symptomer på efterårstørhed.