Jak je všeobecně známo, podzim je ročním obdobím charakteristickým suchým počasím. Mnoho lidí trpí příznaky jako suchá kůže a svědění, zatímco jiní mohou trpět rýmou, suchostí v ústech a krku nebo zácpou. Někteří věří, že konzumace medové vody během podzimu může tyto příznaky podzimní suchosti zmírnit.
Může medová voda skutečně bojovat proti podzimní suchosti?
Mnoho žen dává na podzim přednost medové vodě. Díky svému bohatému obsahu fruktózy a glukózy skutečně zklidňuje hrdlo a zmírňuje suchost pokožky. Fruktóza rychleji absorbuje vlhkost a pomaleji ji uvolňuje, čímž poskytuje vynikající hydrataci.Po konzumaci medová voda udržuje dlouhodobou vlhkost ve sliznicích trávicího traktu, čímž zmírňuje podzimní sucho v ústech, nepříjemné pocity v krku a zácpu.
Tři zásady stravování během suchého podzimního počasí
1. Upřednostňujte hydrataci
S příchodem podzimu a chladnějších teplot někteří lidé pijí méně vody. U osob s přirozeně suchou konstituci může nedostatečná hydratace vést k suchu v ústech, krku a tmavě žluté moči. Proto je na podzim třeba věnovat větší pozornost příjmu tekutin. Nikdy nečekejte, až budete mít žízeň, ale vypijte vodu pravidelně a v přiměřeném množství.To je obzvláště důležité v prostředí s vysokými teplotami nebo při namáhavé fyzické práci, kde je nutná dodatečná hydratace.
Kromě čisté vody je prospěšná také umírněná konzumace zeleného čaje, černého čaje nebo květinových čajů. Podobně jsou účinným zdrojem hydratace čiré polévky a lehká kaše.
2. Omezte kořeněná, dráždivá jídla a nadměrně slaná jídla
Ačkoli někteří lidé mají rádi slunečnicová semínka, na podzim je třeba být obzvláště opatrný. Vzhledem k tomu, že toto roční období přirozeně vysušuje tělo, může konzumace těchto semínek zhoršit sucho v ústech a potenciálně vést k vředům nebo zánětům v oblastech, jako je jazyk a rty, v důsledku dehydratace.Proto se na podzim vyhýbejte nadměrné konzumaci slunečnicových semínek. Stejně tak se vyhýbejte příliš slaným potravinám a omezte konzumaci pikantních, ostrých pokrmů, jako jsou horké polévky nebo pikantní dušená jídla. Upřednostňujte čerstvou zeleninu a ovoce.
3. Doplnění vitamínu A
Podzim často přináší nedostatek vitamínu A, který může způsobit suché oči a svědivou, suchou pokožku. Jako vitamín rozpustný v tucích hraje vitamín A důležitou roli v udržování integrity kůže a sliznic.Jeho nedostatek může vysušit epitelové tkáně, snížit sekreci slzných žláz a způsobit syndrom suchých očí a suchost rohovky, což může vést k perforaci. Také vážně poškozuje epitelové buňky vlasových folikulů, potních žláz a dýchacích cest, což dále způsobuje keratinizace folikulů a suchost kůže.
Proto je v podzimním a zimním období vhodné doplňovat příjem vitaminu A. Pravidelně konzumujte potraviny jako kuřecí játra, vepřová játra, kachní vejce a kuřecí vejce. Dále zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na karotenoidy, jako je špenát, dýně, mrkev a brokolice.
Jak možná již víte, během suchého podzimního počasí může pití medové vody hydratovat a zvlhčovat pokožku. Současně může konzumace většího množství zeleniny, ovoce a čisté vody zmírnit příznaky podzimní suchosti.