Както е широко известно, есента е сезон, характеризиращ се с сухо време. Много хора изпитват симптоми като суха кожа и сърбеж, а други могат да страдат от ринит, сухота в устата и гърлото или запек. Някои смятат, че консумацията на вода с мед през есента може да облекчи тези симптоми на есенната сухота.
Може ли медът с вода наистина да се бори с есенната сухота?
Много жени предпочитат мед с вода през есента. Той наистина успокоява гърлото и облекчава сухотата на кожата, благодарение на богатото си съдържание на фруктоза и глюкоза. Фруктозата абсорбира влагата по-бързо, докато я освобождава по-бавно, като по този начин осигурява отлична хидратация.Когато се консумира, медната вода поддържа продължителна влажност в лигавиците на храносмилателния тракт, като по този начин облекчава есенната сухота в устата, дискомфорта в гърлото и запека.
Три принципа за грижа за храненето през сухия есенен сезон
1. Дайте приоритет на хидратацията
Тъй като есента носи по-хладни температури, някои хора могат да пият по-малко вода. За тези с естествено суха конституция, недостатъчната хидратация може да доведе до сухота в устата, гърлото и тъмножълта урина. Ето защо есента изисква по-голямо внимание към приема на течности. Никога не чакайте да ожаднеете, за да пиете; създайте си навик да консумирате вода редовно и в умерени количества.Това е особено важно при високи температури или при тежка физическа работа, когато е необходима допълнителна хидратация.
Освен обикновена вода, умерената консумация на зелен чай, черен чай или цветя от чай е полезна. По същия начин, прозрачните супи и леките каши са ефективни източници на хидратация.
2. Ограничете пикантните, дразнещи храни и прекалено солените продукти
Макар че някои хора обичат да ядат слънчогледови семки, през есента е необходимо да се проявява особена предпазливост. Тъй като този сезон по природа изсушава тялото, консумацията на тези семки може да влоши сухотата в устата, което може да доведе до язви или възпаления в области като езика и устните поради дехидратация.Затова избягвайте прекомерната консумация на слънчогледови семки през есента. По същия начин се въздържайте от прекалено солени храни и ограничете консумацията на пикантни, люти ястия като хотпот или пикантни яхнии. Дайте предимство на пресни зеленчуци и плодове.
3. Допълване на витамин А
Есента често води до дефицит на витамин А, което може да причини сухота в очите и сърбеж и сухота на кожата. Като мастноразтворим витамин, витамин А играе жизненоважна роля за поддържането на целостта на кожата и лигавиците.Дефицитът може да изсуши епителните тъкани, да намали секрецията на слъзните жлези и да причини синдром на сухото око и сухота на роговицата, което може да доведе до перфорация. Той също така сериозно уврежда епителните клетки в космените фоликули, потните жлези и дихателните пътища, което допълнително причинява фоликулна кератинизация и сухота на кожата.
Ето защо през есента и зимата е препоръчително да се допълва приемът на витамин А. Редовно консумирайте храни като пилешки дроб, свински дроб, патешки яйца и пилешки яйца. Освен това включете в менюто си храни, богати на каротеноиди, като спанак, тиква, моркови и броколи.
Както вероятно вече знаете, през сухия есенен сезон пиенето на вода с мед хидратира и овлажнява кожата. Същевременно консумацията на повече зеленчуци, плодове и обикновена вода може да облекчи симптомите на есенната сухота.