秋の喉の痛みに効果的な果物。秋は気温が下がり風が強く乾燥するため、喉の痛みを感じる方が多い。一見軽症に見えるが、放置すると悪化しやすい。喉の痛みに効果的な果物について解説する。参考にしてほしい。
羅漢果
羅漢果はカリウム、セレン、亜鉛を豊富に含み、抗酸化作用や免疫力向上効果が顕著です。100gの可食部にはカリウム134mg、セレン2.25μg、亜鉛0.94mgが含まれます。羅漢果は陰を滋養し肺を潤し、津液を生じて咳を止める作用があり、秋の乾燥による空咳、喉の渇き・痛み、口渇・喉の渇きなどを緩和します。
レモン
レモンは世界で最も薬用価値の高い果物の一つで、ビタミンC、糖類、カルシウム、リン、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2を豊富に含み、人体に非常に有益です。「抗炎症の果実」とも呼ばれ、天然の抗生物質のような働きで抗菌・抗炎症作用や免疫力向上など多様な効果を発揮します。レモン蜂蜜水は女性が好むダイエット法であるだけでなく、喉の炎症症状を緩和する効果もあります。
キンカン
キンカンは皮ごと食べられ、甘く香り高く、皮に酸味や渋みはありません。丸ごと食べることで喉の痛みに非常に効果的です。特にキンカンの皮は栄養豊富で、ビタミンCとカルシウムを豊富に含み、喉の炎症を和らげるのに役立ちます。果実にはビタミンA、B1、B2、C、カルシウムなどが含まれています。
梨
中医学では、梨には津液を生じ渇きを癒し、咳を鎮め痰を切り、熱を冷まし火を降ろす効能があるとされ、冬季の発熱や内熱のある患者に非常に適しています。特に秋の肺熱による咳、咽頭の乾燥や喉の痛み、便の乾燥や便秘などの症状がある患者にとって、秋梨は消化促進、解熱、利尿作用に非常に効果的です。普段から、喉の痛みなどの症状があるかどうかに関わらず、適量の秋梨を積極的に摂取すると良いでしょう。
ザクロ
ザクロを煎じた汁も喉の痛みに効果的です。ザクロ1個を適度な大きさに切り、水400gと共に煮ます。沸騰後、さらに30分ほど煮詰め、その汁をうがい薬や飲用液として使用します。注意すべき点は、ザクロの最も薬効が高い部分は皮であるため、陰干ししたザクロの皮を煎じるとより効果的です。
サトウキビ
サトウキビを多く摂取することは喉の痛みの予防や緩和に非常に効果的です。中国伝統医学では、サトウキビは甘味があり性質は平穏で無毒であり、主に気を下げて中焦を調和させる作用があるとされています。常食することで脾気を助け、大腸を利し痰を消し渇きを止め、心胸の煩熱を除去する効果が期待できます。
リンゴ
リンゴは一年中入手可能な果物ですが、季節によって異なる効能があります。乾燥した秋にリンゴを多く摂取すると、便秘やのぼせなどの症状を緩和するだけでなく、咽喉の腫れや痛みなどの症状にも効果的です。中国伝統医学によれば、リンゴは脾気を補い、胃陰を養い、津液を生じて渇きを癒し、肺を潤して心を和らげる効能がある。日常生活で適量摂取すれば心脳血管の健康保護にも寄与するため、古くから「心血管の守護神」と呼ばれてきた。
トマト
トマトには豊富なカロテン、ビタミンC、ビタミンB群が含まれています。トマトに含まれるリコピンには細菌を抑制する作用があり、リンゴ酸、クエン酸、糖類は消化を助ける働きがあります。トマトは甘味と酸味を持ち、性質は涼性で微寒。津液を生じて渇きを止め、胃を健やかにし消化を促進、熱を清めて解毒し、血を冷やして肝を鎮め、血を補い養い、食欲を増進する効能がある。
秋の喉の痛みは比較的よくある症状であり、過度に心配する必要はない。上記に挙げた喉の痛みを予防・緩和できる果物を多く摂取すれば、診察や服薬の手間を省けるだろう。