胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A。此轉化過程需氧化酶催化，而人體肝臟具備此酶。胡蘿蔔富含多種維生素，能滋潤並強化肌膚。其溫和持久的發汗作用可促進皮膚新陳代謝與血液循環，使肌膚柔嫩光滑、氣色紅潤。
2、牛奶
牛奶與雞蛋同為重要營養來源，尤其富含鈣質。其豐富的維生素A能滋潤肌膚，改善乾燥暗沉，引領肌膚邁向白皙透亮。
3、地瓜
大量攝取地瓜對改善膚色紅潤效果顯著。尤其紅皮黃肉品種地瓜富含胡蘿蔔素，經體內轉化為維生素A後，能有效滋潤肌膚。
4、豬肝
豬肝蘊含豐富維生素A，定期食用可帶來卓越美容功效。同時富含造血必需的鐵質與磷等營養素，特別適合氣血不足、面色蒼白者。其與維生素A產生協同作用，能恢復健康紅潤的膚色。
5、番茄
番茄具清熱解渴、滋陰涼血功效，對肌膚亦具卓越滋養作用。番茄富含的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，能撫平肌膚皺紋，使膚質恢復柔軟光滑。因此，乾燥與皺紋困擾者應積極攝取番茄，重拾肌膚光采與美麗。