Каротин, що міститься в моркві, може перетворюватися в організмі на вітамін А, а цей процес сприяють ферменти оксидази, що природно присутні в печінці людини. Багата вітамінами морква зволожує і зміцнює шкіру. Завдяки м'якому, тривалому потовиділенню вона стимулює метаболізм шкіри і сприяє кровообігу, що робить шкіру гладкою, еластичною і здоровою.
2. Молоко
Як і яйця, молоко є важливим джерелом поживних речовин для людини, особливо багатим на кальцій. Його високий вміст вітаміну А зволожує шкіру. Регулярне вживання молока допомагає полегшити сухість і тьмяність шкіри, сприяючи її світлому і сяючому кольору.
3. Солодка картопля
Вживання солодкої картоплі дуже корисно для досягнення рум'яного кольору обличчя. Солодка картопля, особливо та, що має червону шкірку і жовту м'якоть, містить велику кількість каротину. Після засвоєння організмом він перетворюється на вітамін А, який ефективно живить шкіру.
4. Свиняча печінка
Свиняча печінка багата на вітамін А, і її регулярне вживання має чудовий оздоровчий ефект для шкіри. Водночас вона містить велику кількість заліза і фосфору — необхідних компонентів для вироблення крові. Вона особливо підходить для людей з дефіцитом ци і крові або блідим кольором обличчя. Діючи синергічно з вітаміном А, вона допомагає відновити здоровий, рум'яний колір обличчя і свіжий вигляд.
5. Помідори
Помідори мають властивості, що очищають від жару, втамовують спрагу, живлять інь і охолоджують кров, надаючи чудове живлення для шкіри. Багаті на каротин, який перетворюється на вітамін А в організмі, вони допомагають розгладити зморшки і відновити шкіру, надаючи їй тонкої, гладкої текстури. Тому тим, хто має суху, зморшкувату шкіру, може бути корисно збільшити споживання помідорів, щоб повернути собі сяючу красу.