Burkānos esošais karotīns organismā var pārvērsties par A vitamīnu, tam nepieciešama tikai oksidāzes enzīmu darbība, kas dabīgi atrodas cilvēka aknās. Burkāni ir bagāti ar vitamīniem, tie mitrina un stiprina ādu. Ar vieglu, ilgstošu svīšanu tie stimulē ādas vielmaiņu un veicina asinsriti, rezultātā āda kļūst gluda, elastīga un veselīgi mirdzoša.
2. Piens
Tāpat kā olas, piens ir cilvēkam ļoti svarīgs uzturvielu avots, kas ir īpaši bagāts ar kalciju. Tā bagātīgais A vitamīna saturs mitrina ādu. Regulāra piena lietošana palīdz mazināt ādas sausumu un blāvumu, veicinot skaistu, mirdzošu ādas toni.
3. Batātes
Batāšu lietošana uzturā ir ļoti labvēlīga, lai panāktu sārtu ādas toni. Batātes, īpaši tās ar sarkanu mizu un dzeltenu mīkstumu, satur daudz karotīna. Kad organisms to uzsūc, tas pārvēršas A vitaminā, kas efektīvi baro ādu.
4. Cūkgaļa aknas
Cūkgaļa aknas ir bagātas ar A vitamīnu, un to regulāra lietošana nodrošina lielisku ādas skaistumkopšanas efektu. Tajā ir arī daudz dzelzs un fosfora – būtisku komponentu asins veidošanai. Tas ir īpaši piemērots cilvēkiem ar qi un asins deficītu vai dzeltenīgu ādas toni. Sadarbojoties ar A vitamīnu, tas palīdz atjaunot veselīgu, sārtu ādas toni un dzīvīgu izskatu.
5. Tomāti
Tomātiem piemīt īpašības, kas attīra karstumu, remdē slāpes, baro yin un atdzesē asinis, nodrošinot lielisku barošanu ādai. Tie ir bagāti ar karotīnu, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu, palīdz izlīdzināt grumbu un atjaunot ādas smalkumu un gludumu. Tāpēc cilvēkiem ar sausu, grumbuotu ādu var būt lietderīgi palielināt tomātu patēriņu, lai atjaunotu ādas starojumu un skaistumu.