A fájdalom az álmatlanság, azt hiszem, sokan tapasztalták, forgolódás, álmatlan éjszakák, nyilvánvalóan nagyon fáradt és pihenni akar, de nem számít, hogyan nem tudsz aludni, a rossz pihenés befolyásolja a következő napi szellem, a munka, az élet nagyban befolyásolja, hanem az egészségre a test, hogy nagy kárt okoz.

　　Sok oka van az álmatlanság, túl nagy nyomás a munkahelyen, neuraszténia, a környezet zajos, fizikai betegség, nehéz szív, stb., vezethet álmatlanság, alkalmi álmatlanság enyhíthető önszabályozással, súlyos álmatlanság kell segíteni a gyógyszerek, gyógyszerek enni több, mint a test mindig rossz, így szeretné enyhíteni az álmatlanság, az alvás állapotának beállítása, akkor kezdődik számos szempontból.

　　1. élő szokások, a jó munka és a pihenés a test egészségére nagyon jó szerepe van a jó munka és a pihenés művelésének előmozdításában is hatékonyan javíthatja az alvás minőségét, így a mindennapi életben az egészséges munka és a pihenés fenntartása, az álmatlanság elkerülése érdekében. Azoknak, akik már álmatlanságban szenvednek, azt tanácsolják, hogy lefekvés előtt kevesebbet vagy egyáltalán ne játsszanak mobiltelefont, építsenek egy kényelmes képet magadnak az elmédben, csendesítsd el az elmédet, és lassan aludj el. Lefekvés előtt a hálószobában is kapcsolja a fényeket az alváshoz megfelelő fényerőre és tónusra, játsszon nyugtató zenét és olvasson unalmas könyveket, hogy az elméje lassan megnyugodjon. Mindezek mellett megfelelő testmozgást is be kell tartania, hogy némi energiát fogyasszon, ami szintén segíthet a hatékony alvásban.

　　2. Pszichológiai szempontok, sokszor az álmatlanság a túlzott pszichológiai nyomás miatt van, túl sok gondolat, túl sok dolog lesz az elmében, amíg a csendes oldal, könnyű gondolkodni, többet gondolkodni, az agy aktív, elkerülhetetlenül nem lehet jó pihenés, így el akarja kerülni az álmatlanságot, a mindennapi életben figyelmet kell fordítani a nyomás enyhítésére, hogy csökkentsék az alvás előtt az ostobaságot, próbáljon meg pihenni, ne túl sok a felhalmozódás megszüntetése, akkor is tudsz Gyakran a barátokkal való csevegésen keresztül, menjen énekelni, ragaszkodjon a testmozgáshoz és más módon szellőztetni a nyomást, hogy nyugodt lelkiállapotuk legyen, annak érdekében, hogy jobban segítse az alvást.

　　3. Diéta, a napi étrendnek figyelmet kell fordítania arra, hogy kevesebb nehéz dolgot, egészséges étrendet egyen, az álmatlanság enyhítését is segítheti néhány alvást segítő konyha fogyasztásával. Az álmatlanságot hatékonyan enyhítő ételterápiás receptek közé tartozik a szívbarát zabkása, a savanyú datolya-dió leves, a három ízű alvóleves, a fahéj és lótuszmag leves, a nyugtató leves stb. Ezek a receptek egyszerűek és könnyen alkalmazhatóak. Ezek a terápiás receptek egyszerűek és könnyen kivitelezhetőek, ha mindig álmatlanság gyötör, akkor érdemes az egyik ételt a napi étkezésünkbe beilleszteni, hosszú távú kitartás, a hatás jobb.

　　4. Táplálás, az álmatlanság is enyhíthető a kínai orvoslás táplálkozási módszerével, a masszázs, a forró borogatás, a gyógyszerek használata általánosan használt módszerekkel stb. Mielőtt lefekszik egy forró törölközővel forró borogatás a nyakon egy nagyon jó módja annak, hogy javítsa az álmatlanság, amellett, hogy a fejmasszázs vagy fésülje a hajat a homloktól a fej hátsó részéig lassan előre-hátra fésülve, akkor hatékonyan masszírozza a fej akupontokat, hogy segítse az alvást. A kínai orvoslás képlet sok kis receptek álmatlanság, szeretné beállítani a barátja a gyógyszer révén is megpróbálhatja.

　　A legtöbb álmatlanság, a fenti három szempontból a kondicionálás, alapvetően lehet lassan enyhíteni, ha azért, mert a hajlandóság a betegség vezet álmatlanság, akkor meg kell, hogy menjen át a diagnózis és a kezelés a szakmai orvosok.

　　A modern emberek hozzászoktak az álmatlansághoz, gyakran úgy érzik, hogy az álmatlanság nagyon normális, és nem veszik komolyan, valójában a hosszú távú álmatlanság a test egészségére nagyon káros, a hosszú távú álmatlanság nem csak a mindennapi életet befolyásolja, az egészség nagyon káros, ezért ne becsülje alá az álmatlanságot, ha tud, ez a reggeli kondicionálás a jobb.