Der Schmerz der Schlaflosigkeit, ich denke, viele Menschen erlebt haben, Hin- und Herwälzen, schlaflose Nächte, natürlich sehr müde und wollen zur Ruhe, aber egal, wie Sie nicht schlafen können, eine schlechte Erholung wird sich auf den nächsten Tag den Geist, Arbeit, Leben sind stark betroffen, sondern auch auf die Gesundheit des Körpers zu produzieren großen Schaden.

　　Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit, zu viel Druck bei der Arbeit, Neurasthenie, die Umgebung ist laut, körperliche Krankheit, schweres Herz, etc., kann zu Schlaflosigkeit führen, gelegentliche Schlaflosigkeit kann durch Selbstregulierung gelindert werden, schwere Schlaflosigkeit muss durch Medikamente unterstützt werden, Drogen essen mehr als der Körper ist immer schlecht, so dass Sie wollen Schlaflosigkeit zu lindern, die Anpassung der Schlafzustand, können Sie aus einer Reihe von Aspekten beginnen.

　　1. Lebensgewohnheiten, eine gute Arbeit und Ruhe auf die Gesundheit des Körpers hat eine sehr gute Rolle bei der Förderung des Anbaus von guten Arbeit und Ruhe kann auch effektiv zur Verbesserung der Qualität des Schlafes, so dass das tägliche Leben, um eine gesunde Arbeit und Ruhe, um Schlaflosigkeit zu vermeiden. Menschen, die bereits unter Schlaflosigkeit leiden, wird geraten, vor dem Schlafengehen weniger oder gar nicht mit dem Handy zu telefonieren, sich ein angenehmes Bild im Kopf zu machen, den Geist zu beruhigen und langsam einzuschlafen. Sie können auch das Licht in Ihrem Schlafzimmer auf eine für den Schlaf geeignete Helligkeit und Stimmung einstellen, beruhigende Musik hören und vor dem Schlafengehen ein paar langweilige Bücher lesen, damit sich Ihr Geist langsam beruhigt. Außerdem sollten Sie sich ausreichend bewegen, um Energie zu verbrauchen, was ebenfalls zu einem guten Schlaf beitragen kann.

　　2. psychologische Aspekte, viele Male Schlaflosigkeit ist wegen der übermäßigen psychologischen Druck, zu viel Gedanken, werden zu viele Dinge im Kopf, solange die Seite eines ruhigen, ist es leicht zu denken, denken mehr, das Gehirn aktiv ist, kann zwangsläufig nicht eine gute Erholung, so dass Sie wollen Schlaflosigkeit zu vermeiden, das tägliche Leben sollte darauf achten, den Druck zu entlasten, in den Schlaf vor dem Unsinn zu reduzieren, versuchen Sie sich zu entspannen, nicht zu viel Beseitigung der Akkumulation, können Sie auch Oft durch Chatten mit Freunden, gehen zu singen, bestehen auf Bewegung und andere Möglichkeiten, um Druck zu entlasten, so dass sie einen ruhigen Zustand des Geistes haben, um besser helfen, schlafen.

　　(3) Diät, tägliche Ernährung sollte darauf achten, weniger schwere Dinge zu essen, gesunde Ernährung, können Sie auch helfen, Schlaflosigkeit durch den Verzehr von einigen Schlaf-Hilfe Küche. Zu den lebensmitteltherapeutischen Rezepten, die Schlaflosigkeit wirksam lindern können, gehören der herzgesunde Brei, die saure Dattelnusssuppe, die Schlafsuppe in drei Geschmacksrichtungen, die Zimt-Lotussamen-Suppe und die Beruhigungssuppe usw. Diese Rezepte sind einfach und leicht anzuwenden. Diese therapeutischen Rezepte sind einfach und leicht anzuwenden. Wenn Sie immer wieder von Schlaflosigkeit geplagt werden, sollten Sie eines der Lebensmittel in Ihre täglichen Mahlzeiten einbauen, denn wenn Sie langfristig durchhalten, ist die Wirkung besser.

　　4. nährende, Schlaflosigkeit kann auch durch die chinesische Medizin Methode der Ernährung gelindert werden, häufig verwendete Methoden der Massage, heiße Kompressen, die Verwendung von Drogen, und so weiter. Vor dem Schlafengehen mit einem heißen Handtuch heiße Kompressen auf den Hals ist ein sehr guter Weg, um Schlaflosigkeit zu verbessern, zusätzlich zu Kopfmassage oder kämmen die Haare von der Stirn bis zum Hinterkopf langsam hin und her kämmen, können Sie effektiv massieren den Kopf Akupunkturpunkte, um zu schlafen. Chinesische Medizin Formel hat viele kleine Rezepte für Schlaflosigkeit, wollen, um den Freund durch das Medikament kann auch versuchen, anzupassen.

　　Die meisten der Schlaflosigkeit, durch die oben genannten drei Aspekte der Konditionierung, im Grunde kann langsam gelindert werden, wenn wegen der Bereitschaft der Krankheit führt zu Schlaflosigkeit, dann müssen Sie durch die Diagnose und Behandlung von professionellen Ärzten zu gehen.

　　Moderne Menschen sind daran gewöhnt, Schlaflosigkeit, oft das Gefühl, dass Schlaflosigkeit ist ganz normal und nicht ernst nehmen, in der Tat, langfristige Schlaflosigkeit auf die Gesundheit des Körpers ist sehr schädlich, langfristige Schlaflosigkeit nicht nur Auswirkungen auf das tägliche Leben, die Gesundheit ist sehr schädlich, so unterschätzen Sie nicht die Schlaflosigkeit, wenn Sie können, an diesem Morgen Konditionierung für die besser.