ألم الأرق، وأعتقد أن الكثير من الناس قد عانوا من الأرق، والتقلب والتقلب في الليالي بلا نوم، ومن الواضح أنهم متعبون للغاية ويريدون الراحة، ولكن بغض النظر عن كيفية عدم قدرتك على النوم، فإن الراحة السيئة ستؤثر على روح اليوم التالي، والعمل، والحياة تتأثر بشدة، ولكن أيضًا على صحة الجسم لإنتاج ضرر كبير.

　　هناك العديد من أسباب الأرق، والضغط الشديد في العمل، والوهن العصبي، والبيئة المحيطة صاخبة، والمرض الجسدي، وثقل القلب، وما إلى ذلك، قد يؤدي إلى الأرق، ويمكن تخفيف الأرق العرضي من خلال التنظيم الذاتي، والأرق الخطير يحتاج إلى مساعدة من الأدوية، والأدوية تأكل أكثر من الجسم دائمًا ما تكون سيئة، لذلك تريد تخفيف الأرق، وضبط حالة النوم، يمكنك البدء من عدد من الجوانب.

　　1. عادات المعيشة، والعمل الجيد والراحة على صحة الجسم له دور جيد جدا في تعزيز زراعة العمل الجيد والراحة يمكن أيضا تحسين نوعية النوم بشكل فعال، لذلك الحياة اليومية للحفاظ على عمل صحي والراحة، لتجنب الأرق. يُنصح الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الأرق بتقليل أو عدم تشغيل الهاتف المحمول قبل الذهاب إلى الفراش، وبناء صورة مريحة لنفسك في عقلك، وتهدئة عقلك والنوم ببطء. يمكنك أيضًا تحويل الأضواء في غرفة نومك إلى درجة سطوع ونغمة مناسبة للنوم، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة وقراءة بعض الكتب المملة قبل النوم للسماح لعقلك بالهدوء ببطء. بالإضافة إلى ذلك، عليك أيضاً أن تحافظ على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لاستهلاك بعض الطاقة، مما يساعدك أيضاً على النوم بفعالية.

　　2. الجوانب النفسية، في كثير من الأحيان الأرق هو بسبب الضغط النفسي المفرط، والكثير من التفكير، سيكون هناك الكثير من الأشياء في العقل، طالما أن جانب الهدوء، فمن السهل التفكير، والتفكير أكثر، والدماغ نشط، لا يمكن أن يكون حتماً راحة جيدة، لذلك تريد تجنب الأرق، يجب أن تنتبه الحياة اليومية لتخفيف الضغط، للحد في النوم قبل الهراء، حاول الاسترخاء، لا تفرط في التخلص من التراكم، يمكنك أيضًا في كثير من الأحيان من خلال الدردشة مع الأصدقاء، والذهاب إلى الغناء، والإصرار على ممارسة الرياضة وغيرها من الطرق للتنفيس عن الضغط، بحيث يكون لديهم حالة ذهنية هادئة، من أجل المساعدة على النوم بشكل أفضل.

　　3. النظام الغذائي، يجب أن ينتبه النظام الغذائي اليومي إلى تناول أشياء أقل ثقيلة، واتباع نظام غذائي صحي، يمكنك أيضًا المساعدة في تخفيف الأرق من خلال تناول بعض المأكولات المساعدة على النوم. تشمل الوصفات العلاجية الغذائية التي يمكن أن تخفف من الأرق بشكل فعال العصيدة الصحية للقلب، وحساء جوز التمر الحامض، وحساء النوم بثلاث نكهات، وحساء القرفة وبذور اللوتس، والحساء المهدئ، وما إلى ذلك. هذه الوصفات بسيطة وسهلة الاستخدام. هذه الوصفات العلاجية بسيطة وسهلة الاستخدام، إذا كنت تعاني دائمًا من الأرق، فقد ترغب في إضافة أحد هذه الأطعمة في وجباتنا اليومية، والاستمرار على المدى الطويل، يكون التأثير أفضل.

　　4- التغذية، يمكن أيضًا التخفيف من الأرق من خلال طريقة الطب الصيني للتغذية، والطرق الشائعة الاستخدام للتدليك، والكمادات الساخنة، واستخدام الأدوية، وما إلى ذلك. قبل الذهاب إلى الفراش بمنشفة ساخنة كمادات ساخنة على الرقبة بمنشفة ساخنة هي طريقة جيدة جدًا لتحسين الأرق، بالإضافة إلى تدليك الرأس أو تمشيط الشعر من الجبهة إلى مؤخرة الرأس ببطء ذهابًا وإيابًا تمشيط، يمكنك تدليك نقاط الوخز في الرأس بشكل فعال، للمساعدة على النوم. تحتوي تركيبة الطب الصيني على العديد من الوصفات الطبية الصغيرة للأرق، وتريد ضبط الصديق من خلال الدواء يمكن أن تجرب أيضًا.

　　معظم الأرق ، من خلال الجوانب الثلاثة المذكورة أعلاه من التكييف ، يمكن تخفيفه ببطء ، إذا كان بسبب استعداد المرض يؤدي إلى الأرق ، فأنت بحاجة إلى الذهاب من خلال تشخيص وعلاج الأطباء المحترفين.

　　اعتاد الناس المعاصرون على الأرق، وغالبًا ما يشعرون أن الأرق أمر طبيعي جدًا ولا يأخذونه على محمل الجد، في الواقع، الأرق طويل الأمد على صحة الجسم ضار جدًا، والأرق طويل الأمد لا يؤثر فقط على الحياة اليومية، والصحة ضارة جدًا، لذلك لا تقلل من شأن الأرق، إذا استطعت، هذا الصباح تكييف للأفضل.