秋季高效瘦身四款菜單
菜單①
早餐：豆漿一杯、全麥麵包兩片、雞蛋一枚。
午餐：腐乳炒空心菜、皮蛋豆腐拌菜、醋炒綠豆芽、半碗白飯。
晚餐：櫛瓜清炒、蝦米冬瓜燉煮、豆皮黃瓜拌菜、紅豆粥1碗。
菜單②
早餐：紅豆米粥1碗、清爽小菜（黃瓜、胡蘿蔔、芹菜佐五香花生）、龍眼或紅棗1把。
午餐：番茄炒蛋、木耳芹菜拌菜、油菜清炒、半碗白飯。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯、馬鈴薯絲快炒、白菜芯涼拌。
套餐③
早餐：味噌豆腐、蒸蛋、半個饅頭。
午餐：花椰菜拌菜、清蒸魚、青椒竹筍丁、半碗白飯。
晚餐：竹筍拌菜、麻婆豆腐、酸辣蓮藕、一碗藜麥粥。
套餐④
早餐：南瓜枸杞粥、荷包蛋、綜合泡菜。
午餐：甜辣燉牛肉、菠菜拌菜、清炒小白菜、半個饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯、胡蘿蔔青椒馬鈴薯絲炒、茄泥拌菜。