Чотири найефективніші осінні дієти для схуднення
План ①
Сніданок: одна чашка соєвого молока, дві скибочки цільнозернового хліба, одне яйце.
Обід: водяний шпинат з ферментованим соєвим сиром, салат із консервованими яйцями і тофу, тушковані в оцті паростки маша, півчашки рису.
Вечеря: смажена кабачка, тушкована зимовий гарбуз з сушеними креветками, салат з тофу і огірків, невелика миска каші з червоної квасолі.
Меню № 2
Сніданок: миска каші з червоної квасолі і рису, освіжаюча гарнір (огірок, морква, селера з вареними арахісом з п'ятьма спеціями), жменя лонгана або жужубів.
Обід: помідори та яєчня, салат з деревного гриба та селери, смажена салат-латук, півчашки рису.
Вечеря: шпинат, суп зі свинячої крові та тофу, смажена картопля, салат з охолодженого капустяного серцевини.
Меню № 3
Сніданок: ферментований соєвий сир, яєчний крем, півпарової булочки.
Обід: холодна броколі, риба на пару, нарізаний зелений перець і зимові бамбукові пагони, півчашки рису.
Вечеря: холодні зелені бамбукові пагони, тофу Мапо, кисло-гострі скибочки кореня лотоса, одна чашка пшоняної каші.
Меню № 4
Сніданок: каша з гарбузом і ягодами годжі, смажена яєчня, різні соління.
Обід: тушкована яловичина, холодна шпинатна заправка, смажена китайська броколі, половина парової булочки.
Вечеря: суп із зимового гарбуза та ребер, нарізана морква, зелений перець та картопля, холодна заправка з пюре з баклажанів.