Sonbaharda Kilo Vermek İçin En Etkili Dört Yemek Planı
Plan ①
Kahvaltı: Bir kase soya sütü, iki dilim tam tahıllı ekmek, bir yumurta.
Öğle yemeği: Fermente soya peyniri ile su ıspanağı, konserve yumurta ve tofu salatası, sirke ile pişirilmiş maş fasulyesi filizi, yarım kase pirinç.
Akşam yemeği: Kızarmış kabak, kurutulmuş karidesli kış kabağı, salatalık ile tofu derisi salatası, küçük bir kase kırmızı fasulye lapası.
Yemek Planı ②
Kahvaltı: Bir kase kırmızı fasulye ve pirinç lapası, ferahlatıcı garnitür (salatalık, havuç, beş baharatlı fıstık ile kereviz), bir avuç longan veya hünnap.
Öğle yemeği: Domates ve çırpılmış yumurta, kulağa kulağa mantarı ve kereviz salatası, tavada kızartılmış marul, yarım kase pirinç.
Akşam yemeği: Ispanak, domuz kanı ve tofu çorbası, tavada kızartılmış patates rendesi, soğuk lahana salatası.
Set Menü ③
Kahvaltı: Fermente soya peyniri, buharda pişirilmiş yumurtalı muhallebi, yarım buharda pişirilmiş çörek.
Öğle yemeği: Soğuk brokoli, buharda pişirilmiş balık, doğranmış yeşil biber ve kış bambu filizleri, yarım kase pirinç.
Akşam yemeği: Soğuk yeşil bambu filizleri, Mapo tofu, ekşi-baharatlı lotus kökü dilimleri, bir kase darı lapası.
Set Menü ④
Kahvaltı: Kabak ve goji berry pirinç lapası, kızarmış yumurta, çeşitli turşular.
Öğle yemeği: Kızarmış dana eti, soğuk ıspanak salatası, Çin brokoli sote, yarım buğulanmış çörek.
Akşam yemeği: Kış kabağı ve domuz kaburga çorbası, rendelenmiş havuç, yeşil biber ve patates, soğuk patlıcan püresi.