De fyra mest effektiva måltidsplanerna för viktminskning under hösten
Plan ①
Frukost: En skål sojamjölk, två skivor fullkornsbröd, ett ägg.
Lunch: Vattenspenat med fermenterad tofu, konserverat ägg och tofusallad, vinägerstuvade mungbönsgroddar, en halv skål ris.
Middag: Wokad zucchini, stuvad vintermelon med torkade räkor, tofuskinnssallad med gurka, en liten skål rödbönsgröt.
Måltidsplan ②
Frukost: En skål rödböns- och risgröt, uppfriskande tillbehör (gurka, morot, selleri med kokta femkryddiga jordnötter), en handfull longan eller jujubebär.
Lunch: Tomat och äggröra, svamp- och sellerisallad, stekt romansallad, en halv skål ris.
Middag: Spenat, grisblod- och tofusoppa, stekt potatisstrimlor, kyld kålsallad.
Fast meny ③
Frukost: Fermenterad tofu, ångkokt äggkräm, en halv ångkokt bulle.
Lunch: Kallblandad broccoli, ångkokt fisk, tärnad grön paprika och vinterbambuskott, en halv skål ris.
Middag: Kallblandade gröna bambuskott, Mapo tofu, sur-kryddiga lotusrotskivor, en skål hirsgröt.
Fast meny ④
Frukost: Risgröt med pumpa och gojibär, stekt ägg, diverse pickles.
Lunch: Bräserat nötkött, kallt blandad spenat, stekt kinesisk broccoli, en halv ångkokt bulle.
Middag: Vintermelon- och revbenssoppa, strimlad morot, grön paprika och potatis, kallt blandad mosad aubergine.