Štirje najučinkovitejši jesenski jedilniki za hujšanje
Jedilnik ①
Zajtrk: ena skodelica sojinega mleka, dve rezini polnozrnatega kruha, eno jajce.
Kosilo: vodna špinača s fermentiranim tofujem, solata iz konzerviranih jajc in tofuja, v kisu dušeni kalčki mungo fižola, pol skodelice riža.
Večerja: na hitro pražena bučka, dušena zimski melon s sušenimi kozicami, solata iz tofu kože s kumaro, majhna skodelica kaše iz rdečega fižola.
Načrt obrokov ②
Zajtrk: skodelica kaše iz rdečega fižola in riža, osvežujoča priloga (kumara, korenje, zelena z vodo kuhanimi arašidi s petimi začimbami), pest longana ali jujub.
Kosilo: Paradižnik in jajca na oko, solata iz ušesaste gobe in zelene, pražena romanska solata, pol skodelice riža.
Večerja: Špinača, juha iz svinjske krvi in tofuja, praženi narezan krompir, ohlajena solata iz srca zelja.
Dnevni meni ③
Zajtrk: Fermentirano tofu, jajčni krem, pol parjenega žemljice.
Kosilo: hladno mešana brokoli, parjena riba, narezana zelena paprika in zimski bambusovi poganjki, pol skodelice riža.
Večerja: hladno mešani zeleni bambusovi poganjki, Mapo tofu, kislo-pikantni rezanci lotusovega korena, ena skodelica prosenega riža.
Dnevni meni ④
Zajtrk: kaša iz buče in goji jagod, ocvrto jajce, različne kisle kumarice.
Kosilo: dušeno govedino, hladno solato iz špinače, ocvrto kitajsko brokoli, pol parjenega kruha.
Večerja: juha iz zimskega melona in reber, narezan korenček, zelena paprika in krompir, hladno solato iz pireja jajčevcev.