Štyri najúčinnejšie jesenné jedálne lístky na chudnutie
Plán ①
Raňajky: Jedna miska sójového mlieka, dva krajce celozrnného chleba, jedno vajce.
Obed: Vodný špenát s fermentovaným tofu, konzervované vajcia a tofu šalát, mungo fazuľa dusená v octe, pol misy ryže.
Večera: Restovaná cuketa, dusená zimná tekvica so sušenými krevami, šalát z tofu kože s uhorkou, malá miska kaše z červenej fazule.
Jedálny plán č. 2
Raňajky: Miska kaše z červenej fazule a ryže, osviežujúca príloha (uhorka, mrkva, zeler s varenými arašidmi s piatimi koreninami), hrsť longanu alebo jujuby.
Obed: Paradajky a miešané vajcia, šalát z drevnatých húb a zeleru, restovaná rímska šalátová hlávka, pol misy ryže.
Večera: Špenát, polievka z bravčovej krvi a tofu, restované strúhané zemiaky, šalát z vychladeného kapustového srdca.
Menu ③
Raňajky: Fermentovaný sójový tvaroh, parený vaječný krém, pol pareného pečiva.
Obed: Studená brokolica, parená ryba, nakrájaná zelená paprika a zimné bambusové výhonky, pol misy ryže.
Večera: Studené zelené bambusové výhonky, Mapo tofu, kyslo-pikantné plátky lotosového koreňa, jedna misa prosovej kaše.
Menu ④
Raňajky: Tekvicová a goji bobuľová ryžová kaša, volské oko, rôzne nakladané zeleniny.
Obed: Dusené hovädzie mäso, studený špenát, restovaná čínska brokolica, polovička pareného pečiva.
Večera: Polievka zo zimnej tekvice a rebierok, strúhaná mrkva, zelená paprika a zemiaky, studený pyré z baklažánu.