De fire mest effektive måltidsplanene for vekttap om høsten
Plan ①
Frokost: En bolle soyamelk, to skiver fullkornsbrød, ett egg.
Lunsj: Vannspinat med fermentert tofu, syltet egg og tofusalat, mungbønnespirer stekt i eddik, en halv bolle ris.
Middag: Stir-fried courgette, braised vintermelon med tørket reker, tofu skin salat med agurk, liten bolle med rød bønnegrøt.
Måltidsplan ②
Frokost: Bolle med rød bønne- og risgrøt, forfriskende tilbehør (agurk, gulrot, selleri med kokte femkrydderpeanøtter), en håndfull longan eller jujubes.
Lunsj: Tomat og eggerøre, salat med judasøre og selleri, stekt romanosalat, en halv bolle med ris.
Middag: Spinat, suppe med griseblod og tofu, stekte potetstrimler, salat med kjølt kålhjerte.
Fast meny ③
Frokost: Fermentert tofu, dampet eggecreme, en halv dampet bolle.
Lunsj: Kaldt brokkoli, dampet fisk, terninger av grønn paprika og vinterbambusskudd, en halv bolle med ris.
Middag: Kaldt grønne bambusskudd, Mapo tofu, sur-krydret lotusrotsskiver, en bolle med hirse-congee.
Fast meny ④
Frokost: Gresskar- og gojibær-risgrøt, stekt egg, diverse pickles.
Lunsj: Braisert biff, kald spinat, stekt kinesisk brokkoli, en halv dampet bolle.
Middag: Vintermelon- og spareribssuppe, strimlet gulrot, grønn paprika og potet, kald moset aubergine.