Četri visefektīvākie rudens svara zuduma ēdienkartes plāni
Plāns ①
Brokastis: viena bļoda sojas piena, divas šķēles pilngraudu maizes, viena ola.
Pusdienas: ūdens spināti ar fermentētu sojas sieru, konservētu olu un tofu salāti, etiķī vārīti mungo pupu dzinumi, puse bļodas rīsu.
Vakariņas: apceptas cukini, sautēta ziemas melone ar žāvētām garnelēm, tofu ādas salāti ar gurķi, neliela bļoda sarkano pupiņu putra.
Ēdienkarte ②
Brokastis: bļoda sarkano pupiņu un rīsu putra, atsvaidzinošs garnīrs (gurķis, burkāns, selerija ar vārītiem piecu garšvielu zemesriekstiem), sauja longanu vai jujubu.
Pusdienas: tomāti un olu kultenis, koksnes sēņu un selerijas salāti, apcepti romiešu salāti, puse bļodas rīsu.
Vakariņas: spināti, cūkas asins un tofu zupa, apcepti kartupeļu strīpiņas, atdzesēti kāpostu sirds salāti.
Komplekso ēdienkarti ③
Brokastis: fermentēts pupu biezpiens, tvaicēts olu krēms, puse tvaicēta maizīte.
Pusdienas: aukstā brokoļu salāti, tvaicēta zivs, kubiņos sagriezti zaļie pipari un ziemas bambusa dzinumi, puse bļodas rīsu.
Vakariņas: aukstā zaļo bambusa dzinumu salāti, Mapo tofu, skābeni pikanti lotosa sakņu šķēlītes, viena bļoda prosa putra.
Komplekso ēdienkarti ④
Brokastis: ķirbju un godži ogu rīsu putra, ceptas olas, dažādi marinēti dārzeņi.
Pusdienas: sautēta liellopa gaļa, aukstā spinātu salāti, apcepti ķīniešu brokoļi, puse tvaicēta maizīte.
Vakariņas: ziemas melones un ribiņu zupa, sarīvēti burkāni, zaļie pipari un kartupeļi, aukstā baklažānu biezenis.