가을 다이어트에 가장 효과적인 네 가지 세트 메뉴
세트 ①
아침: 두유 한 그릇, 통밀빵 두 조각, 달걀 하나.
점심: 두부젓과 오이, 피단 무침, 초절임 녹두나물, 밥 반 그릇.
저녁: 무침 오이, 새우젓 조림 동과, 두부피 무침 오이, 팥죽 한 그릇.
메뉴②
아침: 팥밥 한 그릇, 상큼한 반찬 한 접시(오이, 당근, 셀러리, 오향 땅콩), 용안 또는 대추 한 줌.
점심: 토마토 계란 볶음, 목이버섯 셀러리 무침, 청경채 볶음, 밥 반 공기.
저녁: 시금치 돼지피 두부탕, 감자채 볶음, 배추심 무침.
세트③
아침: 장두부, 계란찜, 만두 반 개.
점심: 브로콜리 무침, 생선 찜, 피망과 동숙 채 볶음, 밥 반 공기.
저녁: 대나무순 무침, 마파두부, 매콤한 연근조림, 기장죽 한 그릇.
세트④
아침: 호박과 구기자 죽, 계란 지단, 잡채.
점심: 소고기 조림, 시금치 무침, 겨자잎 볶음, 만두 반 개.
저녁: 동과 갈비탕, 당근 피망 감자채, 가지 무침.