秋に効果的なダイエット4つのメニュー
メニュー①
朝食：豆乳1杯、全粒粉パン2枚、卵1個。
昼食：腐乳（発酵豆腐）と空心菜、ピータンと豆腐の和え物、酢で炒めた緑豆もやし、ご飯半膳。
夕食：ズッキーニの素炒め、干しエビと冬瓜の煮物、湯葉とキュウリの和え物、小豆粥1杯。
メニュー②
朝食：小豆と米の粥1杯、さっぱりした小鉢（キュウリ、ニンジン、セロリに五香風味のピーナッツを加えたもの）、竜眼またはナツメ1つかみ。
昼食：トマトと卵の炒め物、キクラゲとセロリの和え物、油菜の炒め物、ご飯半膳。
夕食：ほうれん草と豚血と豆腐のスープ、ジャガイモの千切り炒め、白菜芯の冷やし和え。
セットメニュー③
朝食：味噌豆腐、蒸し卵、マントウ半分。
昼食：ブロッコリーの和え物、蒸し魚、ピーマンとタケノコの角切り、ご飯半膳。
夕食：タケノコの和え物、麻婆豆腐、レンコンの酸辣炒め、粟粥1杯。
セット④
朝食：カボチャとクコの実の粥、目玉焼き、ミックスキムチ。
昼食：牛肉の甘辛煮、ほうれん草の和え物、チンゲン菜の炒め物、マントウ半分。
夕食：冬瓜とスペアリブのスープ、人参・ピーマン・ジャガイモの千切り炒め、ナスのペースト和え。