I quattro programmi alimentari più efficaci per dimagrire in autunno
Programma ①
Colazione: una tazza di latte di soia, due fette di pane integrale, un uovo.
Pranzo: spinaci d'acqua con tofu fermentato, insalata di uova conservate e tofu, germogli di fagioli mungo brasati all'aceto, mezza tazza di riso.
Cena: zucchine saltate in padella, melone invernale brasato con gamberetti secchi, insalata di pelle di tofu con cetrioli, piccola ciotola di porridge di fagioli rossi.
Programma alimentare ②
Colazione: ciotola di porridge di fagioli rossi e riso, contorno rinfrescante (cetrioli, carote, sedano con arachidi bollite alle cinque spezie), manciata di longan o giuggiole.
Pranzo: Pomodori e uova strapazzate, insalata di funghi dell'orecchio di Giuda e sedano, lattuga romana saltata in padella, mezza ciotola di riso.
Cena: Spinaci, zuppa di sangue di maiale e tofu, patate tagliate a julienne saltate in padella, insalata fredda di cavolo cappuccio.
Menu fisso ③
Colazione: Tofu fermentato, crema all'uovo cotta al vapore, mezzo panino al vapore.
Pranzo: broccoli saltati a freddo, pesce al vapore, peperoni verdi e germogli di bambù invernali a dadini, mezza ciotola di riso.
Cena: germogli di bambù verdi saltati a freddo, tofu Mapo, fette di radice di loto piccanti e aspre, una ciotola di porridge di miglio.
Menu fisso ④
Colazione: porridge di riso con zucca e bacche di goji, uovo fritto, sottaceti assortiti.
Pranzo: manzo brasato, spinaci freddi, broccoli cinesi saltati in padella, mezzo panino al vapore.
Cena: zuppa di melone invernale e costine, carote tagliate a julienne, peperoni verdi e patate, melanzane fredde schiacciate.