Empat Rencana Makanan Penurun Berat Badan Paling Efektif di Musim Gugur
Rencana ①
Sarapan: Satu mangkuk susu kedelai, dua iris roti gandum utuh, satu telur.
Makan Siang: Tahu fermentasi dengan bayam air, salad tahu telur asin, kecambah kacang hijau yang dimasak dengan cuka, setengah mangkuk nasi.
Makan malam: Tumis zucchini, labu musim dingin rebus dengan udang kering, salad kulit tahu dengan mentimun, setengah mangkuk bubur kacang merah.
Rencana Makanan ②
Sarapan: Mangkuk bubur kacang merah dan nasi, hidangan pendamping segar (mentimun, wortel, seledri dengan kacang tanah rebus lima rempah), segenggam longan atau jujube.
Makan Siang: Telur dadar tomat, salad jamur kuping dan seledri, tumis selada romaine, setengah mangkuk nasi.
Makan Malam: Bayam, sup darah babi dan tahu, tumis kentang parut, salad jantung kol dingin.
Menu Paket ③
Sarapan: Tahu fermentasi, puding telur kukus, setengah roti kukus.
Makan Siang: Brokoli tumis dingin, ikan kukus, paprika hijau dan rebung musim dingin dadu, setengah mangkuk nasi.
Makan Malam: Rebung hijau tumis dingin, Mapo tofu, irisan akar teratai asam pedas, satu mangkuk bubur millet.
Menu Paket ④
Sarapan: Bubur nasi labu dan goji berry, telur goreng, acar campur.
Makan Siang: Daging sapi rebus, bayam dingin, brokoli Cina tumis, setengah roti kukus.
Makan Malam: Sup labu musim dingin dan iga, wortel parut, paprika hijau dan kentang, terong tumbuk dingin.