Neljä tehokkainta syksyn laihtumiseen tarkoitettua ruokavaliota
Ruokavalio ①
Aamiainen: Yksi kulho soijamaitoa, kaksi viipaletta täysjyväleipää, yksi muna.
Lounas: Vesipinaatti fermentoidulla tofulla, säilötty muna ja tofusalaatti, etikkakastikkeessa haudutetut mungopavun ituja, puoli kulhoa riisiä.
Illallinen: Paistettua kesäkurpitsaa, haudutettua talvimelonia kuivatuilla katkaravuilla, tofukuorisalaattia kurkulla, pieni kulho punapapupuuron.
Ruokavalio ②
Aamiainen: Kulho punapapupuuron ja riisin puuroa, raikas lisuke (kurkku, porkkana, selleri ja keitetyt viisikastike-maapähkinät), kourallinen longan- tai jujubapaloja.
Lounas: Tomaatti ja munakokkeli, puu-korvasieni- ja selleri-salaatti, paistettu romainesalaatti, puoli kulhoa riisiä.
Illallinen: Pinaatti, sianveri- ja tofukeitto, paistettuja perunasuikaleita, jäähdytetty kaalisydänsalaatti.
Set Menu ③
Aamiainen: Fermentoitu tofu, höyrytetty munakastike, puoli höyrytettyä sämpylää.
Lounas: Kylmä broccolisalaatti, höyrytetty kala, kuutioitu vihreä paprika ja talvinen bambunversot, puoli kulhoa riisiä.
Illallinen: Kylmä bambunversosalaatti, Mapo-tofu, hapan-mausteiset lootuksenjuuriviipaleet, yksi kulho hirssipuuroa.
Set Menu ④
Aamiainen: Kurpitsa- ja gojimarjapuuro, paistettu muna, erilaisia suolakurkkuja.
Lounas: Haudutettua naudanlihaa, kylmää pinaattia, paistettua kiinalaista parsakaalia, puoli höyrytettyä sämpylää.
Illallinen: Talvimeloni- ja kylkiluukeitto, raastettua porkkanaa, vihreää paprikaa ja perunaa, kylmää munakoisomuhennosta.