Neli kõige tõhusamat sügisest kaalukaotuse toitumiskava
Kava ①
Hommikusöök: üks kauss sojapiima, kaks viilu täisteraleiba, üks muna.
Lõunasöök: veespinat fermentatud tofu, konserveeritud muna ja tofu salatiga, äädikasega hautatud mungoa idud, pool kaussi riisi.
Õhtusöök: praetud suvikõrvits, hautatud talimelon kuivatatud krevettidega, tofu nahk salat kurkiga, väike kauss punase oa putru.
Toitumiskava ②
Hommikusöök: kauss punase oa ja riisi putru, värskendav lisand (kurk, porgand, seller keedetud viie maitseainega maapähklitega), peotäis longani või jujubeid.
Lõuna: Tomat ja munapuder, puukõrv-seene ja sellerisalat, praetud romaine salat, pool kausitäit riisi.
Õhtusöök: Spinat, sea veri ja tofu supp, praetud kartuliribad, jahutatud kapsasüdamiku salat.
Menüü ③
Hommikusöök: Fermenteeritud tofu, aurutatud munakaste, pool aurutatud saiakest.
Lõuna: külmalt segatud brokoli, aurutatud kala, tükeldatud roheline pipar ja talvine bambusevõrsed, pool kausitäit riisi.
Õhtusöök: külmalt segatud rohelised bambusevõrsed, Mapo tofu, hapu-vürtsikas lootosejuure viilud, üks kauss hirssiputru.
Komplektmenüü ④
Hommikusöök: kõrvitsa- ja goji-marja riisipuder, praetud muna, erinevad marineeritud köögiviljad.
Lõuna: hautatud veiseliha, külm spinat, praetud hiina brokoli, pool aurutatud saiakest.
Õhtusöök: talimeloni ja ribide supp, riivitud porgand, roheline paprika ja kartul, külm purustatud baklažaan.