De fire mest effektive kostplaner til vægttab om efteråret
Plan ①
Morgenmad: En skål sojamælk, to skiver fuldkornsbrød, et æg.
Frokost: Vandspinat med fermenteret tofu, konserveret æg og tofu-salat, mungbønnespirer braiseret i eddike, en halv skål ris.
Middag: Stegt courgette, braiseret vintermelon med tørrede rejer, tofu-salat med agurk, en lille skål rødbønnegrød.
Måltidsplan ②
Morgenmad: En skål rødbønne- og risgrød, forfriskende tilbehør (agurk, gulerod, selleri med kogte femkrydderi-jordnødder), en håndfuld longan eller jujubes.
Frokost: Tomat og røræg, træøresvamp og sellerisalat, stegt romainesalat, en halv skål ris.
Middag: Spinat, svineblod og tofu-suppe, stegte kartoffelstrimler, kold kålhjerte-salat.
Fast menu ③
Morgenmad: Fermenteret tofu, dampet æggekage, en halv dampet bolle.
Frokost: Kold broccoli, dampet fisk, grøn peber og vinterbambusskud i tern, en halv skål ris.
Middag: Kold grøn bambusskud, Mapo tofu, sur-krydret lotusrodskiver, en skål hirse-congee.
Fast menu ④
Morgenmad: Græskar- og gojibær-risgrød, spejlæg, forskellige pickles.
Frokost: Braiseret oksekød, kold spinat, stegt kinesisk broccoli, en halv dampet bolle.
Middag: Vintermelon- og spareribssuppe, strimlet gulerod, grøn peber og kartoffel, kold moset aubergine.