Čtyři nejúčinnější podzimní jídelníčky pro hubnutí
Plán ①
Snídaně: jedna miska sójového mléka, dva plátky celozrnného chleba, jedno vejce.
Oběd: vodní špenát s fermentovaným tofu, salát z nakládaných vajec a tofu, na octu dušené klíčky mungo, půl misky rýže.
Večeře: Restovaná cuketa, dušená zimní dýně se sušenými krevetami, salát z tofu s okurkou, malá miska kaše z červených fazolí.
Jídelní plán ②
Snídaně: Miska kaše z červených fazolí a rýže, osvěžující příloha (okurka, mrkev, celer s vařenými arašídy s pěti kořeními), hrst longanu nebo jujub.
Oběd: Rajčata a míchaná vejce, salát z houbami wood ear a celerem, restovaná římská salátová hlávka, půlka misky rýže.
Večeře: Špenát, polévka z vepřové krve a tofu, restované nastrouhané brambory, salát z chlazeného zelí.
Menu ③
Snídaně: Fermentovaný tofu, vařený vaječný krém, půlka vařené buchty.
Oběd: Studený brokolicový salát, dušená ryba, nakrájená zelená paprika a zimní bambusové výhonky, půlka misky rýže.
Večeře: Studený salát z bambusových výhonků, Mapo tofu, kyselokořeněné plátky lotosového kořene, jedna miska prosové kaše.
Menu ④
Snídaně: Dýňová a goji bobulová rýžová kaše, smažené vejce, různé nakládané zeleniny.
Oběd: Dušené hovězí maso, studený špenát, restovaná čínská brokolice, půlka vařené buchty.
Večeře: Polévka ze zimní tykve a vepřových žeber, nastrouhaná mrkev, zelená paprika a brambory, studený lilkový pyré.