Четирите най-ефективни есенни менюта за отслабване
Меню ①
Закуска: Една чаша соево мляко, две филии пълнозърнест хляб, едно яйце.
Обяд: Водна спанак с ферментирало тофу, салата от консервирани яйца и тофу, задушени в оцет кълнове от мунг, половин чаша ориз.
Вечеря: Задушени тиквички, задушен зимни пъпеш с сушени скариди, салата от тофу кожа с краставици, малка купа каша от червен боб.
Хранителен режим ②
Закуска: Купа каша от червен боб и ориз, освежаваща гарнитура (краставици, моркови, целина с варени фъстъци с пет подправки), шепа лонган или ююба.
Обяд: Домати и бъркани яйца, салата от дървесни гъби и целина, запържена романова салата, половин чаша ориз.
Вечеря: Спанак, супа от свинска кръв и тофу, запържени нарязани картофи, салата от охладено сърце на зеле.
Меню ③
Закуска: Ферментирало тофу, парено яйчен крем, половин парена кифла.
Обяд: Студена салата от броколи, риба на пара, нарязан зелен пипер и зимни бамбукови кълнове, половин чаша ориз.
Вечеря: Студена салата от зелени бамбукови кълнове, Mapo тофу, кисело-пикантни резени от лотосов корен, една чаша каша от просо.
Меню ④
Закуска: Каша от тиква и годжи бери, пържено яйце, разнообразни кисели краставички.
Обяд: Задушено говеждо, студено спанак, запържен китайски броколи, половин парна кифла.
Вечеря: Супа от зимна тиква и свински ребра, настърган морков, зелен пипер и картофи, студено пюре от патладжан.