秋季瘦身十大神奇食物
1、蘋果。
蘋果所含的蘋果酸能促進新陳代謝、減少下半身脂肪，其富含的鈣質更勝其他水果，有助排出導致水腫的鹽分。
2、香蕉。
雖熱量較高但脂肪含量低，且富含鉀元素。能帶來飽足感卻低脂，可抑制下半身脂肪堆積，是減肥期間的理想食物。
3、萵苣。
萵苣富含膳食纖維，能促進腸壁蠕動、暢通消化道並助排便，故被廣泛用於治療各類便秘，對緩解便秘型肥胖效果顯著。
4、木瓜。
木瓜含特有蛋白質分解酵素，能消除因攝取肉類而堆積於下半身的脂肪。果肉中的果膠作為優質腸道清潔劑，可減輕下半身廢物堆積。
5、海苔。
海苔除富含維生素A、B1、B2外，最關鍵在於其豐富的膳食纖維與礦物質，能協助排出體內廢物及積存水分，具緊緻腿部線條之效。
6、南瓜。
性溫甘甜，具溫補脾胃、潤肺利尿功效。秋季食用有助健康維持與體重管理，建議搭配蝦仁、香菇、雞肉等食材烹煮南瓜炊飯或南瓜粥，經常食用。
7、葡萄。
葡萄、葡萄汁及葡萄酒均含有白藜蘆醇，此天然物質能降低膽固醇。不僅能降低膽固醇，更能抑制血小板凝集，是高脂血症患者的理想食材之一。
8、胡蘿蔔。
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、維生素B1・B2・C・D・E・K、葉酸、鈣質、膳食纖維等十餘種營養素，日常攝取有助促進營養均衡吸收。因其低熱量且富含膳食纖維，堪稱減肥蔬菜首選。秋季製成湯品更能凸顯甘甜滋味，既能滋養胃部又能帶來飽足感。
9、秋梨。
秋梨蘊含多元營養素，其中維生素B群具降血壓功效，可消除秋季倦怠感。其含有的果膠成分與蘋果相同，能促進腸道蠕動。秋季氣候易引發體質變化，燥熱乾渴等症狀常見，食用秋梨可有效改善此類狀況。
10、山藥（やまいも）。
山藥富含膳食纖維，能帶來飽足感抑制食慾。其豐富纖維更可促進腸道蠕動，對便秘型肥胖尤具成效。山藥本身屬高營養低熱量食材，即使過量食用亦不易發胖。其黏液質含有女性荷爾蒙基礎物質，能促進荷爾蒙合成，達到豐胸效果。