Sonbaharda Kilo Vermek İçin Düzenli Olarak Tüketilmesi Gereken On Besin
1. Elma.
Malik asit içeren elma, metabolizmayı hızlandırır ve vücudun alt kısmındaki yağları azaltır. Kalsiyum içeriği çoğu meyveyi geride bırakır ve vücudun alt kısmında ödem oluşumuna neden olan tuz tutulmasını önlemeye yardımcı olur.
2. Muz.
Kalori açısından zengin olmasına rağmen, muz yağ oranı düşüktür ve potasyum açısından zengindir. Doyurucu olmasına rağmen yağ oranı düşük olan muz, vücudun alt kısmında yağ birikimini azaltmaya yardımcı olur ve kilo vermek için ideal bir besindir.
3. Marul. Marul, bağırsak duvarının peristaltizmini destekleyen, sindirim sisteminin işlevini kolaylaştıran ve bağırsak hareketlerini destekleyen önemli miktarda bitki lifi içerir. Çeşitli kabızlık türlerinin tedavisinde kullanılabilir ve kabızlıkla ilişkili kilo alımını hafifletmede oldukça etkilidir.
Papaya, et tüketiminden dolayı vücudun alt kısmında biriken yağları parçalayan benzersiz proteolitik enzimler içerir. Papaya posasındaki pektin, mükemmel bir bağırsak temizleyici görevi görür ve vücudun alt kısmında biriken atıkları azaltır.
5. Deniz yosunu.
Deniz yosunu, A, B1 ve B2 vitaminleri açısından zengin olmasının yanı sıra, en önemli faydası bol miktarda lif ve mineral içermesidir. Bunlar vücuttaki atıkların ve biriken sıvıların atılmasına yardımcı olarak bacakların incelmesi sağlar.
Tatlı tadı ve ısınma özelliği ile kabak, dalağı ve mideyi besler, akciğerleri nemlendirir ve idrarı artırır. Sonbaharda tüketilmesi vücudu besler ve kilo kaybına yardımcı olur. Düzenli tüketim için karides, shiitake mantarı veya tavuk gibi malzemelerle lezzetli kabak pilavı veya kabak lapası hazırlayın.
7. Üzüm.
Üzüm, üzüm suyu ve şarap, kolesterolü düşüren doğal bir bileşik olan resveratrol içerir. Kolesterol seviyelerini düşürür ve trombosit agregasyonunu engeller, bu da üzümü hiperlipidemisi olanlar için en iyi gıdalardan biri yapar.
8. Havuç.
Beta-karoten, B1, B2, C, D, E, K vitaminleri, folik asit, kalsiyum ve diyet lifi açısından zengin olan havuç, kapsamlı besin faydaları sağlar. Düşük kalorili ve lif açısından zengin olan havuç, kilo kontrolü için mükemmel bir sebzedir. Sonbahar çorbalarında kaynatıldığında, tatlı tadı mideyi beslerken damak zevkini de tatmin eder.
9. Sonbahar armutları.
Sonbahar armutları birçok besin maddesi içerir. İçerdikleri B vitaminleri kan basıncını düşürmeye ve sonbahar yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olur. Elmalar gibi, bağırsak düzenini destekleyen pektin içerirler. Sonbaharda, iklim değişiklikleri genellikle vücutta sıcaklık ve kuruluk gibi dengesizliklere yol açar. Bu mevsimde sonbahar armutları tüketmek, bu durumları etkili bir şekilde önleyebilir.
10. Çin yam.
Lif açısından zengin Çin yam, tokluk hissini artırarak iştahı kontrol eder. Bol miktarda diyet lifi, gastrointestinal motiliteyi de uyararak kabızlığa bağlı kilo alımına karşı oldukça faydalıdır. Ayrıca, yüksek besin değeri ve düşük kalorili bir gıda olduğu için, büyük miktarlarda tüketilse bile kilo alımına neden olma olasılığı düşüktür. Ek olarak, Çin yamındaki müsilaj, hormon sentezini uyararak göğüslerin dolgunluğunu artırabilen kadın hormonlarının öncüllerini içerir.