Desať potravín, ktoré by ste mali pravidelne konzumovať na chudnutie na jeseň
1. Jablká.
Jablká obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá urýchľuje metabolizmus a znižuje tuk v dolnej časti tela. Ich obsah vápnika prevyšuje väčšinu ovocia, čo pomáha proti zadržiavaniu soli, ktoré spôsobuje opuchy dolnej časti tela.
2. Banány.
Hoci sú banány kalorické, majú nízky obsah tuku a sú bohaté na draslík. Sú sýte, ale majú nízky obsah tuku, čo pomáha znižovať hromadenie tuku v dolnej časti tela, čím sú ideálnou potravinou na chudnutie.
3. Salát.
Salát obsahuje veľké množstvo rastlinných vláknin, ktoré podporujú peristaltiku črevnej steny, uľahčujú činnosť tráviaceho traktu a napomáhajú vyprázdňovaniu. Môže sa používať na liečbu rôznych foriem zápchy a je vysoko účinný pri zmierňovaní priberania na váhe súvisiaceho so zápchou.
4. Papája.
Papája obsahuje unikátne proteolytické enzýmy, ktoré rozkladajú tuky nahromadené v dolnej časti tela v dôsledku konzumácie mäsa. Pektín v dužine papáje pôsobí ako vynikajúci čistič čriev, čím znižuje hromadenie odpadových látok v dolnej časti tela.
5. Morské riasy.
Okrem toho, že sú bohaté na vitamíny A, B1 a B2, najvýznamnejším prínosom morských rias je ich bohatý obsah vlákniny a minerálov. Tie pomáhajú vylučovať telesné odpadové látky a zadržiavané tekutiny, čím prispievajú k štíhlejším nohám.
Tekvica má sladkú chuť a zahrieva, vyživuje slezinu a žalúdok, zvlhčuje pľúca a podporuje diurézu. Konzumovaná na jeseň vyživuje telo a pomáha pri chudnutí. Pravidelne si ju vychutnávajte v podobe pikantnej tekvicovej ryže alebo tekvicovej kaše s prísadami, ako sú krevety, huby shiitake alebo kuracie mäso.
7. Hrozno.
Hrozno, hroznová šťava a víno obsahujú resveratrol, prírodnú zlúčeninu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu. Znižuje hladinu cholesterolu a inhibuje agregáciu krvných doštičiek, čo robí hrozno jedným z najlepších potravín pre ľudí s hyperlipidémiou.
8. Mrkva.
Mrkva je bohatá na betakarotén, vitamíny B1, B2, C, D, E, K, kyselinu listovú, vápnik a vlákninu, a poskytuje komplexné výživové výhody. Má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, a je vynikajúcou zeleninou na reguláciu hmotnosti. V jesenných polievkach jej sladká chuť vyživuje žalúdok a zároveň uspokojuje chuťové poháriky.
9. Jesenné hrušky.
Jesenné hrušky obsahujú viacero živín. Vitamíny B pomáhajú znižovať krvný tlak a zmierňujú jesennú únavu. Podobne ako jablká obsahujú pektín, ktorý podporuje pravidelnú činnosť čriev. Na jeseň klimatické zmeny často vedú k telesnej nerovnováhe, ako je prehriatie a suchosť. Konzumácia jesenných hrušiek počas tejto sezóny môže účinne pôsobiť proti týmto stavom.
10. Čínsky yam.
Čínsky yam je bohatý na vlákninu, podporuje pocit sýtosti a tým reguluje chuť do jedla. Jeho bohatý obsah vlákniny tiež stimuluje gastrointestinálnu motilitu, čo je veľmi prospešné pri priberaní na váhe súvisiacom so zápchou. Navyše, ako potravina s vysokým obsahom živín a nízkym obsahom kalórií, je nepravdepodobné, že by spôsoboval priberanie na váhe, aj keď sa konzumuje vo väčších množstvách. Okrem toho, sliz v čínskom yame obsahuje prekurzory ženských hormónov, ktoré môžu stimulovať syntézu hormónov a zvýšiť plnosť pŕs.