Zece alimente care trebuie consumate regulat pentru a slăbi în toamnă
1. Merele.
Conținând acid malic, merele accelerează metabolismul și reduc grăsimea din partea inferioară a corpului. Conținutul lor de calciu depășește cel al majorității fructelor, ajutând la combaterea retenției de sare care provoacă edeme în partea inferioară a corpului.
2. Banane.
Deși au un conținut ridicat de calorii, bananele au un conținut scăzut de grăsimi și sunt bogate în potasiu. Sunt sățioase, dar au un conținut scăzut de grăsimi, contribuind la reducerea acumulării de grăsime în partea inferioară a corpului, ceea ce le face un aliment ideal pentru slăbit.
3. Salată verde.
Salata verde conține fibre vegetale substanțiale, care favorizează peristaltismul intestinului, facilitează funcționarea tractului digestiv și ajută la tranzitul intestinal. Poate fi utilizată pentru tratarea diverselor forme de constipație și este foarte eficientă în ameliorarea creșterii în greutate asociate constipației.
4. Papaya.
Papaya conține enzime proteolitice unice care descompun grăsimile acumulate în partea inferioară a corpului din consumul de carne. Pectina din pulpa de papaya acționează ca un excelent curățitor intestinal, reducând acumularea de deșeuri în partea inferioară a corpului.
5. Alge marine.
Pe lângă faptul că sunt bogate în vitaminele A, B1 și B2, cel mai important beneficiu al algelor marine constă în conținutul bogat de fibre și minerale. Acestea ajută la eliminarea deșeurilor din organism și a lichidelor reținute, contribuind astfel la slăbirea picioarelor.
Cu gust dulce și proprietăți încălzitoare, dovleacul hrănește splina și stomacul, hidratează plămânii și favorizează diureza. Consumul acestuia în toamnă hrănește organismul și ajută la pierderea în greutate. Pregătiți-l sub formă de orez savuros cu dovleac sau terci de dovleac cu ingrediente precum creveți, ciuperci shiitake sau pui, pentru consum regulat.
7. Struguri.
Strugurii, sucul de struguri și vinul conțin resveratrol, un compus natural care scade colesterolul. Acesta reduce nivelul colesterolului și inhibă agregarea plachetară, făcând strugurii unul dintre cele mai bune alimente pentru persoanele cu hiperlipidemie.
8. Morcovii.
Bogați în beta-caroten, vitaminele B1, B2, C, D, E, K, acid folic, calciu și fibre alimentare, morcovii oferă beneficii nutriționale complete. Cu un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre, sunt o legumă excelentă pentru controlul greutății. Fierți în supe de toamnă, gustul lor dulce hrănește stomacul și satisface papilele gustative.
9. Pere de toamnă.
Perele de toamnă conțin multiple substanțe nutritive. Vitaminele B din compoziția lor ajută la scăderea tensiunii arteriale și la ameliorarea oboselii de toamnă. La fel ca merele, conțin pectină, care ajută la regularizarea tranzitului intestinal. În toamnă, schimbările climatice duc adesea la dezechilibre ale organismului, cum ar fi căldura și uscăciunea. Consumul de pere de toamnă în acest sezon poate contracara eficient aceste afecțiuni.
10. Ignama chineză.
Bogat în fibre, ignama chineză favorizează sațietatea, controlând astfel apetitul. Fibrele alimentare abundente stimulează, de asemenea, motilitatea gastrointestinală, dovedindu-se extrem de benefice pentru creșterea în greutate asociată constipației. Mai mult, fiind un aliment bogat în nutrienți și sărac în calorii, este puțin probabil să provoace creștere în greutate, chiar și atunci când este consumat în cantități mari. În plus, mucilagiul din ignama chineză conține precursori ai hormonilor feminini, care pot stimula sinteza hormonală și spori volumul sânilor.