Dez alimentos a consumir regularmente para perder peso no outono
1. Maçãs.
Contendo ácido málico, as maçãs aceleram o metabolismo e reduzem a gordura na parte inferior do corpo. O seu teor de cálcio ultrapassa o da maioria das frutas, ajudando a neutralizar a retenção de sal que causa edema na parte inferior do corpo.
2. Bananas.
Embora sejam ricas em calorias, as bananas têm baixo teor de gordura e são ricas em potássio. São saciantes, mas têm baixo teor de gordura, ajudando a reduzir a acumulação de gordura na parte inferior do corpo, o que as torna um alimento ideal para a perda de peso.
3. Alface.
A alface contém uma quantidade substancial de fibra vegetal, promovendo o peristaltismo da parede intestinal, facilitando o funcionamento do trato digestivo e auxiliando os movimentos intestinais. Pode ser usada para tratar várias formas de prisão de ventre e é altamente eficaz no alívio do aumento de peso relacionado com a prisão de ventre.
4. Papaia.
O mamão contém enzimas proteolíticas únicas que decompõem as gorduras acumuladas na parte inferior do corpo devido ao consumo de carne. A pectina na polpa do mamão atua como um excelente limpador intestinal, reduzindo o acúmulo de resíduos na parte inferior do corpo.
5. Algas marinhas.
Além de serem ricas em vitaminas A, B1 e B2, o benefício mais significativo das algas marinhas reside na sua abundância de fibras e minerais. Estas ajudam a expelir resíduos corporais e líquidos retidos, contribuindo assim para pernas mais finas.
De sabor doce e natureza aquecedora, a abóbora nutre o baço e o estômago, hidrata os pulmões e promove a diurese. Consumir abóbora no outono nutre o corpo e ajuda na perda de peso. Prepare-a como arroz saboroso de abóbora ou mingau de abóbora com ingredientes como camarões, cogumelos shiitake ou frango para consumo regular.
7. Uvas.
As uvas, o sumo de uva e o vinho contêm resveratrol, um composto natural que reduz o colesterol. Reduz os níveis de colesterol e inibe a agregação plaquetária, tornando as uvas um dos melhores alimentos para quem sofre de hiperlipidemia.
8. Cenouras.
Ricas em beta-caroteno, vitaminas B1, B2, C, D, E, K, ácido fólico, cálcio e fibra alimentar, as cenouras oferecem benefícios nutricionais abrangentes. Com poucas calorias e rica em fibra, são um excelente vegetal para o controlo de peso. Cozidas em sopas de outono, o seu sabor adocicado nutre o estômago e satisfaz o paladar.
9. Peras de outono.
As peras de outono contêm vários nutrientes. As suas vitaminas B ajudam a baixar a pressão arterial e a aliviar a fadiga do outono. Tal como as maçãs, contêm pectina, que ajuda na digestão e nos movimentos intestinais. No outono, as mudanças climáticas muitas vezes levam a desequilíbrios corporais, como calor e secura. Comer peras de outono durante esta estação pode contrariar eficazmente estas condições.
10. Inhame chinês.
Rico em fibras, o inhame chinês promove a saciedade, controlando assim o apetite. A sua abundante fibra alimentar também estimula a motilidade gastrointestinal, revelando-se altamente benéfico para o aumento de peso relacionado com a obstipação. Além disso, sendo um alimento rico em nutrientes e baixo em calorias, é improvável que cause aumento de peso, mesmo quando consumido em grandes quantidades. Adicionalmente, a mucilagem do inhame chinês contém precursores das hormonas femininas, que podem estimular a síntese hormonal e aumentar o volume dos seios.