秋のダイエットに効果的な10の食品
1、リンゴ。
リンゴに含まれるリンゴ酸は代謝を促進し下半身の脂肪を減らすほか、他の果物より豊富なカルシウムがむくみの原因となる塩分排出を助けます。
2、バナナ。
カロリーは高いものの脂肪分が低く、豊富なカリウムを含みます。満腹感を得られながら低脂肪で、下半身への脂肪蓄積を抑えるため、ダイエット中の理想的な食品です。
3、レタス。
レタスは豊富な食物繊維を含み、腸壁の蠕動運動を促進し、消化管をスムーズにし、排便を助けるため、様々な便秘の治療に用いられ、便秘性肥満の緩和に大きく役立つ。
4、パパイヤ。
パパイヤには特有のタンパク質分解酵素が含まれており、肉類摂取により下半身に蓄積した脂肪を除去します。果肉に含まれるペクチンは優れた腸洗浄剤として、下半身の老廃物蓄積を軽減します。
5、海苔。
海苔は豊富なビタミンA、B1、B2を含むほか、最も重要なのは豊富な食物繊維とミネラルを含み、体内の老廃物や蓄積した水分を排出するのを助け、脚の引き締め効果をもたらします。
6、カボチャ。
甘味で温性のため体を温め、脾臓と胃の気を補い、肺を潤し利尿作用があります。秋に食べると健康維持とダイエットに効果的で、エビ、シイタケ、鶏肉などと合わせてカボチャの炊き込みご飯やカボチャ粥を作り、頻繁に摂取しましょう。
7、ブドウ。
ブドウ、ブドウジュース、ワインには共通してレスベラトロールが含まれており、コレステロールを下げる天然物質です。コレステロールを低下させるだけでなく、血小板の凝集を抑制するため、高脂血症患者にとって最適な食品の一つです。
8、ニンジン。
ニンジンにはβカロテン、ビタミンB1・B2・C・D・E・K、葉酸、カルシウム、食物繊維など十数種類の栄養素が含まれており、日常的に摂取することで栄養吸収をよりバランスよく促進します。低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエット野菜として最適です。秋にスープにすると甘みが引き立ち、胃を養いながら満足感を得られます。
9、秋梨（アキナシ）。
秋梨には多様な栄養素が含まれ、ビタミンB群は血圧降下作用があり、秋の倦怠感を解消します。リンゴと同様にペクチンを含み、腸の働きを促進します。秋は気候の影響で体に変化が生じやすく、のぼせや乾燥などの症状が一般的ですが、秋梨を食べることでこうした状態を改善できます。
10、山芋（やまいも）。
山芋は豊富な食物繊維を含み、満腹感をもたらして食欲を抑制します。さらに豊富な食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、便秘型肥満に非常に効果的です。また山芋自体は高栄養・低カロリーの食品であり、食べ過ぎても太りにくい特徴があります。同時に山芋に含まれる粘液質には女性ホルモンの基本物質が含まれており、ホルモンの合成を促進して胸を豊かにします。