Deset potravin, které byste měli pravidelně konzumovat, abyste na podzim zhubli
1. Jablka.
Jablka obsahují kyselinu jablečnou, která urychluje metabolismus a snižuje množství tuku v dolní části těla. Navíc obsahují více vápníku než jiné druhy ovoce, což pomáhá snižovat zadržování soli, které způsobuje otoky dolní části těla.
2. Banány.
Ačkoli jsou banány kalorické, mají nízký obsah tuku a jsou bohaté na draslík. Jsou syté, ale mají nízký obsah tuku, což pomáhá snižovat hromadění tuku v dolní části těla, a jsou tak ideální potravinou pro hubnutí.
3. Salát.
Salát obsahuje velké množství rostlinné vlákniny, která podporuje peristaltiku střevní stěny, usnadňuje funkci trávicího traktu a napomáhá vyprazdňování. Může být použit k léčbě různých forem zácpy a je vysoce účinný při zmírňování přibývání na váze souvisejícího se zácpou.
4. Papája.
Papája obsahuje jedinečné proteolytické enzymy, které rozkládají tuky nahromaděné v dolní části těla z konzumace masa. Pektin v dužině papáji působí jako vynikající čistič střev a snižuje hromadění odpadních látek v dolní části těla.
5. Mořské řasy.
Kromě toho, že jsou mořské řasy bohaté na vitamíny A, B1 a B2, jejich nejvýznamnější výhodou je bohatý obsah vlákniny a minerálů. Ty pomáhají vylučovat odpadní látky a zadržované tekutiny z těla, čímž přispívají ke štíhlejším nohám.
Dýně má sladkou chuť a zahřívací účinky, vyživuje slezinu a žaludek, zvlhčuje plíce a podporuje diurézu. Její konzumace na podzim vyživuje tělo a pomáhá při hubnutí. Připravte si ji jako pikantní dýňovou rýži nebo dýňovou kaši s přísadami, jako jsou krevety, houby shiitake nebo kuře, a konzumujte ji pravidelně.
7. Hrozny.
Hrozny, hroznová šťáva a víno obsahují resveratrol, přírodní sloučeninu, která snižuje hladinu cholesterolu. Snižuje hladinu cholesterolu a inhibuje agregaci krevních destiček, což z hroznů činí jednu z nejlepších potravin pro osoby s hyperlipidémií.
8. Mrkev.
Mrkev je bohatá na beta-karoten, vitamíny B1, B2, C, D, E, K, kyselinu listovou, vápník a vlákninu, a poskytuje tak komplexní výživové výhody. Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, a proto je vynikající zeleninou pro regulaci hmotnosti. Vařená v podzimních polévkách svou sladkou chutí vyživuje žaludek a zároveň uspokojuje chuťové buňky.
9. Podzimní hrušky.
Podzimní hrušky obsahují řadu živin. Vitamíny skupiny B pomáhají snižovat krevní tlak a zmírňovat podzimní únavu. Stejně jako jablka obsahují pektin, který podporuje pravidelné vyprazdňování. Na podzim často dochází v důsledku klimatických změn k tělesné nerovnováze, jako je přehřátí a suchost. Konzumace podzimních hrušek v tomto ročním období může těmto stavům účinně předcházet.
10. Čínský jam.
Čínský jam je bohatý na vlákninu, podporuje pocit sytosti a tím reguluje chuť k jídlu. Jeho bohatý obsah vlákniny také stimuluje pohyblivost trávicího traktu, což je velmi prospěšné pro nadváhu související se zácpou. Navíc, jako potravina s vysokým obsahem živin a nízkým obsahem kalorií, je nepravděpodobné, že by způsobila přibývání na váze, i když je konzumována ve větším množství. Kromě toho sliz v čínském jamu obsahuje prekurzory ženských hormonů, které mohou stimulovat syntézu hormonů a zvýšit plnost prsou.