Десет храни, които да консумирате редовно за отслабване през есента
1. Ябълки.
Ябълките съдържат ябълчена киселина, която ускорява метаболизма и намалява мазнините в долната част на тялото. Освен това, съдържанието им на калций надвишава това на другите плодове, което помага за намаляване на задържането на сол, което причинява оток в долната част на тялото.
2. Банани.
Въпреки че са с високо калорично съдържание, бананите са с ниско съдържание на мазнини и са богати на калий. Те са засищащи, но с ниско съдържание на мазнини, което помага за намаляване на натрупването на мазнини в долната част на тялото, което ги прави идеална храна за отслабване.
3. Маруля.
Марулята съдържа значително количество растителни влакна, които стимулират перисталтиката на чревната стена, улесняват функционирането на храносмилателния тракт и подпомагат движенията на червата. Тя може да се използва за лечение на различни форми на запек и е много ефективна за облекчаване на свързаното със запека наддаване на тегло.
4. Папая.
Папаята съдържа уникални протеолитични ензими, които разграждат мазнините, натрупани в долната част на тялото от консумацията на месо. Пектинът в пулпата на папаята действа като отлично средство за прочистване на червата, намалявайки натрупването на отпадни продукти в долната част на тялото.
5. Водорасли.
Освен че са богати на витамини А, В1 и В2, най-значителната полза от морските водорасли е в изобилието от фибри и минерали. Те спомагат за изхвърлянето на отпадъците и задържаните течности от тялото, като по този начин допринасят за по-тънки крака.
Сладък на вкус и затоплящ по природа, тиквата подхранва далака и стомаха, овлажнява белите дробове и спомага за диурезата. Консумирана през есента, тя подхранва тялото и спомага за отслабването. Редовно я консумирайте под формата на пикантен тиквен ориз или тиквена каша с добавки като скариди, гъби шиитаке или пилешко месо.
7. Грозде.
Гроздето, гроздовият сок и виното съдържат ресвератрол, естествено съединение, което понижава холестерола. То намалява нивата на холестерола и инхибира агрегацията на тромбоцитите, което прави гроздето една от най-добрите храни за хора с хиперлипидемия.
8. Моркови.
Богати на бета-каротин, витамини В1, В2, С, D, Е, К, фолиева киселина, калций и диетични фибри, морковите осигуряват всестранни хранителни ползи. Нискокалорични и с високо съдържание на фибри, те са отличен зеленчук за контрол на теглото. Сварени в есенни супи, техният сладък вкус подхранва стомаха и задоволява небцето.
9. Есенни круши.
Есенните круши съдържат множество хранителни вещества. Витамините от група В в тях помагат за понижаване на кръвното налягане и облекчаване на есенната умора. Подобно на ябълките, те съдържат пектин, който подпомага храносмилането и чревната перисталтика. През есента климатичните промени често водят до дисбаланс в организма, като затопляне и сухота. Консумацията на есенни круши през този сезон може ефективно да противодейства на тези състояния.
10. Китайски ямс.
Богат на фибри, китайският ям спомага за засищане, като по този начин контролира апетита. Богатите му на хранителни фибри стимулират и мотилитета на стомашно-чревния тракт, което се оказва изключително полезно при наддаване на тегло, свързано със запек. Освен това, като храна с високо съдържание на хранителни вещества и ниско калорично съдържание, е малко вероятно да доведе до наддаване на тегло, дори и когато се консумира в големи количества. В допълнение, слузта в китайския ям съдържа прекурсори на женските хормони, които могат да стимулират синтеза на хормони и да подобрят пълнотата на гърдите.