時值秋季，中國多數地區氣溫漸趨涼爽舒適，食慾增進且消化功能提升，實為滋養強身的最佳時節。然氣候特性使然，秋季亦屬疾病易發之特殊時期，專家指出秋季養生須時刻謹慎，尤須嚴守以下五項要點：
1. 避免辛辣油炸食物
秋季空氣乾燥易積熱，日常飲食應多攝取梨、冬瓜、白蘿蔔、茄子、深綠色蔬菜、蘋果、香蕉等清熱潤燥食材。同時應減少炸雞、薯條、火鍋、麻辣湯、八角等辛香料的攝取。
2、避免過量進食，防止熱量攝取過剩
秋季由炎熱轉涼爽，食材豐盛易使人不知不覺吃過量。攝取熱量過剩將轉化為脂肪儲存，形成所謂「秋季脂肪」導致體重增加。
事實上，此類飲食習慣務必避免。過量飲食不僅助長脂肪堆積，更會嚴重負擔脾胃機能，阻礙消化系統運作，最終引發各類健康問題。
3、留意氣候變化，適時添衣保暖
秋季晝夜溫差顯著，從健康角度考量，應避免為追求涼爽而過度暴露肌膚或衣著單薄。夏季營養消耗較大，身體處於虛弱狀態。若此時疏於保暖，恐誘發潛在病症。女性尤需重視秋季保暖，切莫為時尚犧牲健康，待全身不適時才後悔莫及！
4、注重運動強化
秋季既是豐收時節亦屬養生要期。氣溫漸降、空氣澄澈的時節，正是戶外活動的黃金期。建議選擇晨跑、散步、登山等喜愛的運動方式維持健康。
需特別留意的是，秋季氣候乾燥且晝夜溫差大，形成細菌病毒滋生擴散的理想環境，空氣中充斥著病原體。因此戶外活動時務必做好防護措施，避免病原體經由口腔侵入引發慢性支氣管炎、氣喘等呼吸道疾病。
五、勤補水 抵禦秋燥
秋季氣候乾燥，皮膚水分蒸發加速，易引發皮膚龜裂、皺紋增加、喉嚨乾痛、便秘等症狀。因此防禦秋燥是重要保健原則，室內需維持適度濕度，注重水分補充，避免因過度勞累或劇烈運動導致體液流失。
此外，塗抹保濕乳霜亦能有效預防肌膚乾燥。需注意的是，唇部龜裂時應避免塗抹甘油，並戒除頻繁舔舐嘴唇的習慣，此舉可防止唇部乾燥與龜裂狀況惡化。