Musim gugur telah tiba, dan di sebagian besar wilayah negara kita, suhu udara secara bertahap menjadi lebih sejuk dan nyaman. Nafsu makan orang pun meningkat seiring dengan itu, dan kemampuan pencernaan juga meningkat, menjadikan musim ini ideal untuk menutrisi tubuh dan meningkatkan kesehatan. Namun, karena faktor iklim, musim gugur juga merupakan periode di mana penyakit sering terjadi. Para ahli menyarankan agar perhatian khusus diberikan pada pemeliharaan kesehatan selama musim ini, terutama terkait lima poin penting yang tidak boleh diabaikan.
1. Batasi konsumsi makanan pedas dan gorengan
Iklim kering musim gugur mudah menimbulkan panas dalam tubuh. Oleh karena itu, pola makan sehari-hari sebaiknya lebih banyak mengonsumsi makanan yang bersifat mendinginkan dan melembapkan, seperti pir salju, labu musim dingin, lobak, terong, sayuran berdaun hijau, apel, dan pisang. Kurangi konsumsi makanan pedas dan gorengan seperti ayam goreng, keripik, hotpot, saus pedas,adasi, bintang adas, dan makanan atau rempah serupa. 2. Hindari makan berlebihan untuk mencegah asupan kalori berlebih Saat musim gugur beralih dari hangat ke sejuk dengan pasokan makanan melimpah, orang sering makan berlebihan. Hal ini menyebabkan asupan kalori berlebih, yang berubah menjadi timbunan lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan – yang biasa disebut "menambah berat badan di musim gugur".
Kebiasaan makan seperti ini sangat tidak dianjurkan. Konsumsi makanan berlebihan tidak hanya mendorong penumpukan lemak tetapi juga memberikan beban berat pada limpa dan lambung, mengganggu fungsi pencernaan, dan pada akhirnya menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
3. Perhatikan perubahan cuaca dan berpakaianlah dengan tepat
Musim gugur membawa fluktuasi suhu yang signifikan antara siang dan malam. Dari sudut pandang kesehatan, tidak bijaksana untuk mengenakan pakaian dalam atau pakaian yang terlalu tipis demi rasa sejuk. Setelah mengalami kekurangan nutrisi yang signifikan selama musim panas, tubuh menjadi lebih rentan.Gagal menjaga kehangatan yang cukup pada saat ini dapat memicu kondisi kesehatan yang laten. Hal ini terutama penting bagi wanita, yang harus memprioritaskan kehangatan daripada gaya – menyesalinya saat penyakit muncul bukanlah penghiburan!
4. Prioritaskan olahraga teratur
Musim gugur adalah musim panen dan kesehatan. Dengan suhu yang perlahan menurun dan hari-hari yang sejuk dan cerah, ini merupakan periode ideal untuk aktivitas luar ruangan.Pertimbangkan untuk melakukan aktivitas fisik favorit seperti lari pagi, jalan-jalan santai, atau mendaki bukit.
Namun, perhatikan bahwa iklim kering musim gugur dan fluktuasi suhu siang-malam yang signifikan menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi pertumbuhan dan penyebaran bakteri dan virus, dengan patogen beredar di udara. Oleh karena itu, saat melakukan aktivitas di luar ruangan, pastikan untuk mengambil langkah-langkah perlindungan yang memadai untuk mencegah bakteri atau virus masuk ke rongga mulut dan menyebabkan penyakit pernapasan seperti bronkitis kronis atau asma.
5. Minum air secara teratur untuk mengatasi kekeringan musim gugur
Iklim musim gugur yang kering mempercepat penguapan kelembapan kulit, berpotensi menyebabkan kulit kering, pecah-pecah, kerutan bertambah, sakit tenggorokan, dan sembelit. Mencegah kekeringan musim gugur merupakan prinsip kesehatan yang penting. Jaga kelembapan udara dalam ruangan, prioritaskan hidrasi tubuh, dan hindari aktivitas berlebihan atau olahraga berat yang menguras cairan tubuh.
Selain itu, penggunaan krim pelembap dapat membantu mencegah kekeringan kulit. Namun, hindari penggunaan gliserin pada bibir yang pecah-pecah dan jangan menjilatnya secara berlebihan, karena hal ini dapat memperburuk retakan dan kekeringan.