Sügis on saabunud ja enamikus meie riigi piirkondades muutuvad temperatuurid järk-järgult jahedamaks ja mugavamaks. Inimeste söögiisu paraneb vastavalt ja seedimisvõime suureneb, mistõttu on see ideaalne hooaeg keha toitmiseks ja tervise edendamiseks. Kliimategurite tõttu on sügis aga ka periood, mil haigused esinevad sageli. Seetõttu soovitavad eksperdid pöörata sel hooajal erilist tähelepanu tervise hoidmisele, eriti viiele olulisele punktile, mida ei tohi kunagi unustada.
1. Piirata vürtsikate ja praetud toitude tarbimist
Sügise kuiv kliima soodustab kergesti sisemise kuumuse tekkimist. Seetõttu peaks igapäevane toitumine sisaldama rohkem kuumust hajutavaid ja niiskust toitvaid toite, nagu lumepirnid, talimelonid, redis, baklažaanid, lehtköögiviljad, õunad ja banaanid. Minimeerida tuleks vürtsikate ja praetud toitude, nagu praetud kanakoivad, friikartulid, hotpot, vürtsikad kastmed,fenkoli, tähtaniisi ja sarnaste toitude või vürtside tarbimist. 2. Vältige ülesöömist, et vältida liigset kalorite tarbimist Kuna sügis on üleminek soojast jahedasse aega ja toiduvarusid on rohkesti, tarbivad inimesed sageli liiga palju. See viib liigse kalorite tarbimiseni, mis muutub rasvaks ja põhjustab kaalutõusu – tuntud kui „sügisene kaalutõus”.
Sellised toitumisharjumused on täiesti soovimatud. Ülemäärane toidu tarbimine soodustab mitte ainult rasva kogunemist, vaid koormab ka põrna ja mao, takistades seedimist ja põhjustades lõpuks mitmesuguseid terviseprobleeme.
3. Pöörake tähelepanu ilmastiku muutustele ja riietuge vastavalt
Sügisel on ööpäevane temperatuurikõikumine märkimisväärne. Tervislikust seisukohast ei ole mõistlik riietuda liiga kergelt, et end jahedamaks hoida. Suvel on keha kannatanud märkimisväärset toitainete kadu ja muutunud seetõttu haavatavamaks.Kui sel ajal ei suudeta keha piisavalt soojas hoida, võib see vallandada varjatud terviseprobleeme. See on eriti oluline naistele, kes peavad soojuse eelistama stiilile – haiguste tekkimisel pole kahetsusest enam abi!
4. Eelistage regulaarne liikumine
Sügis on nii saagikoristuse kui ka heaolu aeg. Temperatuuride järkjärgulise langemise ja karge, selge ilmaga on see ideaalne aeg väljas tegutsemiseks.Kaaluge oma lemmikute füüsiliste tegevustega tegelemist, nagu hommikune jooksmine, rahulikud jalutuskäigud või mägedes ronimine.
Pidage siiski meeles, et sügise kuiv kliima ja märkimisväärsed ööpäevased temperatuurikõikumised loovad soodsad tingimused bakterite ja viiruste paljunemiseks ja levikuks, kus patogeenid levivad õhus. Seetõttu tagage väljas tegutsedes piisavad kaitsemeetmed, et vältida bakterite või viiruste sattumist suuõõnde ja hingamisteede haiguste, nagu krooniline bronhiit või astma, tekkimist.
5. Jooge piisavalt vedelikku, et võidelda sügise kuivuse vastu
Kuiv sügiskliima kiirendab naha niiskuse aurustumist, mis võib põhjustada naha kuivust, pragunemist, kortsude teket, kurguvalu ja kõhukinnisust. Seega on sügise kuivuse ennetamine oluline tervise põhimõte. Säilitage toas piisav niiskus, jooge piisavalt vedelikku ja vältige liigset pingutust või rasket füüsilist koormust, mis vähendab kehavedelike hulka.
Lisaks võib nahakuivuse ennetamisele aidata niisutavate kreemide kasutamine. Vältige siiski glütseriini kasutamist pragunenud huultel ja ärge lakkige neid sageli, kuna see võib pragunemist ja kuivust veelgi süvendada.