가을 건강 관리로 폐를 보습하는 방법은 무엇인가요? 한의학에서는 건조함이 폐를 손상시키기 쉽다고 봅니다. 따라서 폐 건조증은 가을철 병원을 찾는 환자들이 가장 자주 듣는 진단명입니다. 건조한 기후 환경에서 인체는 이로 인해 다양한 체액 부족 증상을 일으킬 수 있습니다.
가을 건강 관리로 폐를 촉촉하게 하는 방법은 무엇인가
예를 들어, 폐가 손상되면 기침이 자주 발생하는데, 가을 기침은 흔히 가래 없이 마른 기침이나 끈적한 가래가 잘 나오지 않는 기침으로, 이를 건조한 기침이라 합니다.코는 폐의 구멍으로, 가을 이후 코 건조가 특히 흔합니다. 목과 인후는 각각 폐의 문과 폐기(肺氣)의 통로인데, 가을 건조가 침범하면 종종 목 마름, 입 마름, 목소리 쉰 증상 등의 불편을 초래합니다. 폐는 또한 피부와 모발과 연결되어 있어, 가을에 나타나는 피부 건조함, 갈라짐, 심지어 모발이 윤기 없어지는 현상도 모두 가을 건조와 관련이 있습니다.
우리는 일부 한약재가 음을 보충하고 건조함을 윤활하며 장부를 관개하는 효능을 통해 가을 건조함이 몸에 주는 손상을 보완하고 건조함의 발생을 줄이거나 피할 수 있다. 약재로는 미국인삼, 백합, 옥죽, 사생, 맥동, 천동, 황정, 뽕나무 열매 등이 있다.
가을 건강 관리에서는 폐를 우선시하므로 식사는 음을 보충하는 것이 좋다.매운 음식은 피해야 합니다. 고추, 생강, 생파 등이 이에 해당합니다. 폐는 금(金)에 속하며 가을에 기운이 통합니다. 폐기가 가을에 왕성해지므로 매운 음식을 적게 먹는 것은 폐기가 지나치게 강해지는 것을 방지하기 위함입니다.
한의학에서는 금(金)이 목(木)을 제압한다고 봅니다. 즉 폐기가 지나치게 강해지면 간을 손상시킬 수 있으므로 가을에는 신맛이 나는 음식을 늘려야 합니다. 신맛은 간에 들어가 간 기능을 강화시켜 과도한 폐기의 침입을 막아줍니다.중의학의 이 원칙에 따라 가을철에는 반드시 매운 음식 섭취를 조절하여 음을 보하고 폐를 윤하게 하며 건조함을 방지해야 한다. 가을에 적합한 식품으로는 마, 흰강낭콩, 연근, 장어, 밤, 호두, 땅콩 등이 많다.
가을 초반 건조함을 따뜻하게 하는 식이 요법은 열을 식히고 윤하게 하는 것을 중심으로 한다.아침과 저녁에는 죽을 먹고 점심에는 국을 마시는 '두 죽 한 국' 식이법을 고수해야 하며, 죽과 국의 내용은 서로 다릅니다.
전통 양생학에서는 건조한 병기가 폐를 가장 쉽게 손상시킨다고 보는데, 죽을 끓일 때 잘게 썬 배 조각을 넣으면 침을 생성하고 갈증을 해소하며 음을 보충해 건조함을 누르고 기침을 멈추며 가래를 풀어주는 효과가 있어 가을철 마른 기침과 가래가 적으며 불면증과 악몽을 자주 꾸는 사람에게 적합합니다.죽을 끓일 때 물에 불린 백목을 넣으면 음을 보충하고 폐를 윤활하며 위를 보하고 체력을 강화하는 효과가 있어, 허약체질 및 고혈압, 이상지질혈증, 만성 기관지염 환자에게 적합하다. 국류는 토마토 달걀탕이 가장 좋으며, 단백질과 비타민이 풍부하고 소화 흡수에 유리하다.
가을 후반 냉건조(涼燥)에 대비한 식이 요법은 한기 제거와 폐 보습을 중심으로 해야 합니다. 식이 원칙은 음을 보하고 건조함을 윤이내는 것 외에도 단백질과 고에너지 식품을 적절히 늘려야 합니다. 죽 섭취가 여전히 주요 방법으로, 배죽, 백합죽, 은이죽 등을 먹을 수 있으며, 단백질 보충을 위해 살코기죽 종류를 추가할 수 있습니다. 예를 들어 죽을 끓일 때 살코기나 피단 등을 넣어 단백질 소모를 보충합니다.또한 밤죽, 계란꽃 연자죽, 용안육죽, 대추죽 등을 섭취하고 호박, 파, 생강, 고수, 복숭아, 살구, 대추, 리치, 매실 등 온성 채소와 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다.